नीलम सिंह चौहान, खबरी मीडिया
Secret Of Long Life: लम्बी उम्र कौन नहीं चाहता लेकिन आजकल कि लाइफस्टाइल ऐसी है कि लोग न चाहकर भी बीमार हो जाते हैं.काम का टेंशन, अन्हेल्थी खान पान, सुबह समय से न उठना आदि सारी ऐसी चीजें हैं जो मनुष्य की उम्र को घटा देती हैं. लम्बी उम्र और हैल्दी लाइफस्टाइल(Healthy Lifestyle) को लेकर मशहूर लेखक और एक्सप्लोरर डैन ब्यूटेनर ने अपनी वर्षों की खोज के आधार पर ऐसी 5 चीजों को बताया है, जो लोगों की उम्र को बढ़ाने में कारगर साबित होगा.
ऐसे में जानिए क्या हैं वो सारी चीजें
इकिगाई: डैन ब्यूटेनर का विश्लेषण बताता है कि जीवन जीने का सही तरीका क्या है. ये पद्धति जीवन को काफी ज्यादा सकारात्मक बनाती है और नेगेटिविटी को दूर कर देती है. इस पद्धति के अनुसार आप अपनी पसंदीदा चीजें ही करें, जो आपको अच्छी लगे।
मॉर्निंग की कॉफी: जो लोग सुबह सुबह कॉफी पीते हैं वे लम्बे समय तक स्वस्थ रहते हैं. सुबह की कॉफी न केवल लोगों की नींद खोलती है बल्कि रिफ्रेशमेंट का काम भी करती है, लेकिन याद रखें कि सुबह की कॉफी बहुत ही सिंपल हो और इसमें शुगर की मात्रा न के बराबर हो.
ब्रेकफास्ट: जो लोग सुबह-सुबह हेल्दी नाश्ता करते हैं वे लम्बे समय तक स्वस्थ बने रहते हैं. इसका पता इसी से चलता है कि डैन ब्यूटेनर ने एक 105 साल की लोमा लिंडा की महिला के नाश्ते को शेयर किया है. इसके तहत नाश्ते में यह महिला हर रोज फाइबर से भरपूर खजूर, साबुत अखरोट, प्रोटीन से भरा सोया मिल्क लेती हैं. इसके बाद वह एक स्मूदी भी लेती हैं.
यह भी पढ़ें: कमर दर्द से परेशान..इन बातों पर दें ध्यान
एक्सरसाइज: डैन ब्यूटेनर के विश्लेषण के अनुसार जो लोग रोजाना सुबह एक्सरसाइज करते हैं वे लम्बे समय तक फिट रहते हैं. यदि आप रोजाना एक्सरसाइज करेंगे तो लाइफस्टाइल से जुड़ी क्रोनिक बीमारियां होने का खतरा बिलकुल खत्म हो जाएगा.
मॉर्निंग का सामाजिक जीवन: डैन ब्यूटेनर के विश्लेषण के अनुसार जब आप सुबह उठे तो अपने फैमिली के साथ अच्छा टाइम जरूर बिताएं. पड़ोसी मिले तो उनके साथ कुछ अच्छा समय बिताएं और शुभकामनाएं दें. हार्वर्ड की रिसर्च में भी कहा गया है कि अच्छा सामाजिक जीवन खुशहाल और लंबा जीवन का राज है.
