Health Heart: हार्ट बीट से पता करें कितना बीमार है आपका हार्ट?

Health Heart: क्या आप जानते हैं कि आपकी हार्ट बीट ही आपके दिल की हालत बयां कर सकती है?

Health Heart: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सब फिट (Fit) दिखने की दौड़ में तो लगे रहते हैं, लेकिन अंदर से हमारा दिल (Heart) कितना फिट है, ये हम अक्सर नजरअंदाज़ कर देते हैं। क्या आप जानते हैं कि आपकी हार्ट बीट (Heart Beat) ही आपके दिल की हालत बयां कर सकती है? नॉर्थ वेस्टर्न यूनिवर्सिटी (North Western University) की एक स्टडी (Study) ने चौंकाने वाला खुलासा किया है अगर आपकी औसत हार्ट बीट रेट 140 या उससे ज्यादा है, तो ये आपके दिल के बीमार होने का संकेत हो सकता है। पढ़िए पूरी खबर…
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क्या कहती है स्टडी?

नॉर्थ वेस्टर्न यूनिवर्सिटी (North Western University) के रिसर्चर्स ने एक ऐसा गणितीय मॉडल तैयार किया है जिससे कोई भी अपनी हार्ट हेल्थ (Heart Health) की जांच कर सकता है। उदाहरण के लिए, अगर दो लोग रोज़ाना 10 हजार कदम चलते हैं लेकिन एक की एवरेज हार्ट बीट (Heart Beat) 80 है और दूसरे की 120, तो पहले व्यक्ति का दिल ज्यादा फिट माना जाएगा। यानी सिर्फ एक्टिव होना काफी नहीं, दिल की धड़कन कितनी तेज़ है, यह भी मायने रखता है।

भारत में बढ़ रही हार्ट रेट की औसत

जापान की एक ताज़ा रिसर्च (Research) बताती है कि भारतीयों की हार्ट बीट (Heart Beat) सामान्य से 15 प्रतिशत ज्यादा है। इसका कारण है तनाव, नींद की कमी, मोबाइल एडिक्शन और अनहेल्दी लाइफस्टाइल। मेलाटोनिन की कमी और कार्टिसोल (Stress Hormone) का बढ़ा हुआ स्तर सीधा असर दिल पर डालता है।

दिल की सेहत पर पड़ते हैं ये गंभीर असर

• धमनियों में सूजन और सिकुड़न
• लंग्स की क्षमता घटती है
• खून में थक्के जमने का खतरा
• हेल्थ सेक्टर में कम उम्र के हार्ट केस बढ़े

चौंकाने वाले आंकड़े

• दिल की बीमारी से होने वाली कुल मौतों का 28% हिस्सा
• 10 में से 4 मौतें 45 साल से कम उम्र में
• 40 की उम्र के बाद हार्ट मसल्स सख्त होने लगती हैं, ब्लड पंप करने की ताकत घटती है।

कार्डियो एक्सरसाइज के फायदे

• ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है।
• हार्ट मसल्स मजबूत होती हैं।
• बैड कोलेस्ट्रॉल घटता है।
• ब्लॉकेज की आशंका कम होती है।
• इंसुलिन लेवल संतुलित रहता है।
• स्ट्रेस हार्मोन कम होता है।

हार्ट हेल्दी तो उम्र भर एनर्जी फुल

• दिल रोज़ाना 7600 लीटर ब्लड पंप करता है।
• वजन सिर्फ़ 150 ग्राम, लेकिन काम सबसे भारी
• अगर सही देखभाल हो, तो दिल 150 साल तक साथ निभा सकता है।

हार्ट अटैक से पहले ये लक्षण दिखें, तो हो जाएं अलर्ट

• सीने में दर्द
• कंधे में भारीपन
• पसीना आना
• तेज़ धड़कन
• थकान और बेचैनी
• सांस लेने में दिक्कत

हार्ट हेल्दी रहेगा, अगर कंट्रोल में रहें ये फैक्टर्स

• ब्लड प्रेशर
• कोलेस्ट्रॉल
• शुगर लेवल
• बॉडी वेट

दिल को मजबूत बनाने के घरेलू नुस्खे

लौकी कल्प: लौकी का सूप, लौकी की सब्जी, लौकी का जूस।

जड़ी-बूटियों से बना काढ़ा: अर्जुन की छाल – 1 चम्मच, दालचीनी – 2 ग्राम, तुलसी – 5 पत्ते, उबालकर काढ़ा बनाएं और रोज़ पिएं।

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हेल्दी हार्ट के लिए डाइट टिप्स

• पानी की मात्रा बढ़ाएं।
• नमक और चीनी कम करें।
• ज्यादा फाइबर लें।
• नट्स और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें।
• प्रोटीन लेना न भूलें।