नीलम सिंह चौहान, खबरीमीडिया
Health Tips: आज कल कि लाइफस्टाइल में मोबाइल लोगों के जीवन में एक अहम हिस्सा बन गया है। काम धंधे के अलावा भी लोग अपने मनोरंजन के लिए स्मार्टफोन का यूज करते ही रहते हैं। सुबह आंख खुलने से लेट नाइट तक हांथ में तो स्मार्ट फ़ोन रहता ही है। वहीं, आजकल रील्स देखने में कब घंटों घंटों गुजर जाते हैं लोगों को पता ही नहीं चलता है।
ऐसे में यदि आपकी भी यही आदत है तो रुक जाइए, क्योंकि ये आदतें आपकी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आपको पता भी नहीं चलता है और आप बीमार होते चले जाते हैं।
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क्या होता है असीमित स्क्रीनिंग के नुकसान
स्क्रीन में जो ब्लू लाइट सीधे आंखों में आती है वो अत्यंत नुकसानदायक होती हैं।
इससे नींद प्रभावित होती है, जिससे व्यक्ति कि पूरी दिनचर्या खराब हो जाती है।
लगातार मोबाइल इस्तेमाल करने पर अगर आपको कुछ देर के लिए फोन हाथ में न मिले तो आप डिप्रेस्ड महसूस करने लगते हैं।
एक ही पोजिशन में घंटों तक स्मार्ट फोन का इस्तेमाल करने से इसका असर कंधे और हाथ पैर की मांस पेशियों के उपर भी पड़ता है।
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जानिए कि असीमित स्क्रोलिंग से कैसे निपट सकते हैं
आपको मोबाइल यूज करने की टाइम लाइन को तय करना चाहिए। नियम बनाएं कि रात्रि के 10 बजे के बाद नेट ऑफ ही कर दें। एक या दो हफ्ते थोड़ी बहुत समस्या होगी लेकिन फिर आपकी हैबिट हो जाएगी।
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नोटिफिकेशन को टर्न ऑफ कर दें, क्योंकि जैसे ही कोई भी नोटिफिकेशन आता है आप तुरंत एक्टिव हो जाते हैं और फोन चलाने लगते हैं, इसलिए नोटिफिकेशन ऑफ करना न भूलें।
स्क्रोल करते समय फोन की लाइट को कम कर दें, जिससे इसका प्रभाव आंखों पर कम पड़े।
वहीं सोते समय अपनी कोई फेवरेट नॉवेल पढ़ें, या वो काम करें जिन्हें करने से आपके दिल को सुकून मिलता हो। क्योंकि इससे आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही अच्छा रहेगा।
