7 healthy habits: જાપાનના લોકો વધુ કેમ જીવે છે? તમે ક્યારેય વિચાર કર્યો છે કે તેઓ 100 વર્ષ સુધી કેમ જીવી શકે છે અને તે આટલા સ્વસ્થ કેમ રહે છે. આવો જાણીએ જાપાની લોકોની દિનચર્યા.
આ પણ વાંંચો – જાણો, અંબાણીના ત્રણેય સંબંધિઓમાં કોણ છે સૌથી અમીર
7 healthy habits: શું તમે જાણો છો કે જાપાની લોકો વિશ્વમાં સૌથી લાંબુ જીવન જીવે છે. જાપાનમાં લોકોની સરેરાશ ઉંમર પણ 80 વર્ષથી ઉપર છે અને ત્યાં તમને 100 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના ઘણા લોકો જોવા મળશે. ખરેખર, આ બધાનું કારણ તેમની હેલ્ધી ટેવો છે. જાપાની લોકોની દિનચર્યા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એટલું જ નહીં, તેમની ત્વચા અને વાળ પણ જીવનના અંત સુધી સુંદર રહે છે. તો ચાલો જાણીએ કે શા માટે જાપાની લોકો લાંબુ જીવે છે?
ખબરી ગુજરાતની WhatsApp Channelમાં જોડાવા માટે અહીં ટચ કરો
શા માટે જાપાની લોકો લાંબુ જીવે છે?
- જાપાની લોકો માચા ગ્રીન ટી પીવે છે
માચા ગ્રીન ટી દરેક માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં પોલીફેનોલ્સ સારી માત્રામાં હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને પણ સાફ કરે છે અને પછી પેટ અને લીવરની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. તેથી તમારે મેચા ગ્રીન ટી પણ પીવી જોઈએ.
- મીઠાઈઓ ન ખાઓ
જાપાનના લોકોના લાંબા આયુષ્યનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે અહીંના લોકો મીઠાઈ ખાતા નથી. આ ટેવ તેમના શરીરને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓથી બચાવે છે. આ સિવાય શરીર સ્થૂળતા અને હૃદયની બીમારીઓથી પણ સુરક્ષિત રહે છે.
- વન સ્નાન સુખનું રહસ્ય
જાપાનના લોકોને ફોરેસ્ટ બાથિંગમાં ખૂબ શ્રદ્ધા છે. એટલે કે જંગલમાં સમય પસાર કરવો. જંગલમાં ફરવું, અનુભવવું અને ત્યાંની કુદરતી વસ્તુઓનો આનંદ માણવો. તે ખરેખર પ્રકૃતિ ઉપચાર જેવું છે.
ખબરી ગુજરાતના Facebook પેજને ફોલો કરવા અહીં ટચ કરો
- Ikigai
Ikigai, જેનો અનુવાદ “હોવાનું કારણ” થાય છે. આ જીવન પ્રત્યેનો સર્વગ્રાહી અભિગમ છે. તે વ્યક્તિઓને તેમના જુસ્સા વચ્ચે સંતુલન શોધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. આ સિવાય તે જીવનને તણાવમુક્ત બનાવવામાં મદદરૂપ છે.
- સવારે વહેલા ઉઠો
જાપાનમાં, જેને ઘણીવાર ઉગતા સૂર્યની ભૂમિ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, વહેલા જાગવું એ એક વ્યાપક પ્રથા છે. ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત સૂર્યોદય સાથે કરે છે અને તે તમને તણાવ મુક્ત જીવન જીવવામાં મદદ કરે છે. વહેલા જાગવું, અને સવારના સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી, તમારી કુદરતી ઘડિયાળ રીસેટ થશે અને તમને દિવસભર ઉર્જા પ્રદાન કરશે.
- નાની પ્લેટોનો ઉપયોગ કરવો
ખોરાક ખાવા માટે નાની પ્લેટનો ઉપયોગ કરો. જાપાનના લોકો નાની પ્લેટનો ઉપયોગ કરે છે જેનું કદ ચારથી છ ઇંચ જેટલું હોય છે. આ દ્વારા, જાપાની લોકો તેમના ખોરાકની માત્રાને મર્યાદિત કરે છે. એટલે કે ઓછું ખાઓ અને લાંબુ જીવો.
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ઓછું કરો
જાપાનમાં લોકો કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરપૂર વસ્તુઓનું ઓછું સેવન કરે છે. તેના બદલે પ્રોટીનથી ભરપૂર શાકભાજી, બીજ ખોરાક અને જડીબુટ્ટીઓનું વધુ સેવન કરે છે. આનાથી તેઓ લાંબુ આયુષ્ય જીવે છે અને રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે. તેથી, જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારે જાપાનના લોકોની આ સ્વસ્થ આદતો પણ અપનાવવી જોઈએ.
