Winter Season: सर्दियों का यानी कि Winter Season चल रहा है। इस मौसम में लोग अक्सर घर के अंदर रहना पसंद करते हैं। वहीं जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं वो लोग भी इस winter Season में देर से उठना पसन्द करते हैं। जहां गर्मियों के मौसम में घूमना फिरना पसंद करते हैं, वहीं सर्दियों के मौसम में नींद पूरी करना प्रायोरिटी समझते हैं।
लोगों का ये सोचना होता है अगर Winter Season में ज्यादा समय तक सोएं और रजाई के भीतर रहें तो बीमारियां उनके आस पास भी नहीं भटकेंगी। लेकिन एक स्टडी में ये खुलासा हुआ है कि ज्यादा सोना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
एक स्टडी के अनुसार, तकरीबन 6 से 8 घंटे की नींद सही मायने में अच्छी मानी जाती है। क्योंकि इससे ज्यादा सोते हैं तो आपको हार्ट से जुड़ी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, जिसका शिकार आप हो सकते हैं। स्टडी में इस बात का भी जिक्र किया गया है कि ज्यादा सोने से उम्र भी घट जाती है। इसलिए नींद लोगों की सेहत को काफी ज्यादा प्रभावित करती है। साथ ही ये आपको ये भी बताते चलें कि ये स्टडी देश के अलग अलग शहरों से की गई है।
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इसमें स्लीप डेटा की जांच की गई है और ये पाया गया कि जिन लोगों की लाइफस्टाइल, स्लीपिंग टाइम, अल्कोहल, स्मोकिंग और फिजिकल एक्टिविटी गलत है और जो लोग 8 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं, उन्हें हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जैसी बीमारी का खतरा सबसे ज्यादा अधिक हो जाता है।
ऐसे लोगों के मौत का खतरा भी तकरीबन 41 फीसदी तक बढ़ जाता है। इसलिए सर्दियां हों या फिर कोई अन्य मौसम हो, अपनी ज्यादा सोने की प्रवृति को चेंज करने की बहुत जरूरत होती है ताकि एक लाइफ रूटीन सेट हो और आपकी हेल्थ भी लंबे समय तक स्वस्थ बनी रहे।
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जानिए कि Winter Season में कैसे पा सकते हैं आलस से छुटकारा
मेडिकल सर्कल के मुताबिक, हम अपने दिमाग को कई तरह से कंट्रोल कर सकते हैं। यदि आप ऐसा कर लेते हैं, तो सर्दियों में उत्पन्न होने वाले आलस से अपना बचाव कर सकते हैं। बस इसके लिए आपको कुछ आसान से काम करने होंगें।
दिन के समय अपने कमरे में आने दें रोशनी
कोशिश करें कि दिन के समय अपने रूम से पर्दे को हटा दें और खाना या काम कभी भी बेड में बैठकर न करें। हमेशा चेयर में ही बैठें और खाना पीना खाएं और काम करें। छुट्टियों में आप अपनी इच्छानुसार नींद ले सकते हैं क्योंकि कभी कभी नींद की पूर्ति भी जरूरी होती है। साथ ही सर्दियों के मौसम में ज्यादा तला भुना खाना न खाएं। इसकी जगह आप लाइट फूड ही खाएं जो ज्यादा नुक्सान न करें। साथ ही सुबह उठकर रोजाना एक्सरसाइज भी करें। जब जब धूप निकले तो धूप में बैठें और विटामिन डी लेना न भूलें।
