नीलम सिंह चौहान, ख़बरीमीडिया
Health Update: एक अध्यन के अनुसार पता चला है कि पिछले वर्ष पूरी दुनिया के लगभग एक तिहाई से भी ज्यादा लोग मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित हैं. अध्यन द मेन्टल स्टेट ऑफ़ द वर्ल्ड रिपोर्ट के अनुसार, इसमें कुल 64 कन्ट्रीज को शामिल किया गया, जिसमें चार लाख से भी ज्यादा लोगों के ऊपर सर्वेक्षण किया गया है.
अध्यन के नतीजे चौकानें वाले थे क्योंकि इसमें पाया गया कि covid महामारी के बाद से लोगों के स्वास्थ्य स्तर में किसी भी प्रकार का सुधार नहीं दिखा है. इस अध्यन में मेन्टल हेल्थ को मजबूत बनाने करने में व्यापक विफलता की जानकारी दी गई है. देशों को उनकी पापुलेशन के औसत मानसिक स्वास्थ्य और उनके स्वास्थ्य प्रावधान जैसे कई कारकों के आधार पर अंक दिया गया.
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जानिए कौन कौन सी श्रेणी रखी गई है
सर्वेक्षण के दौरान देशों को अलग-अलग श्रेणियों में रखा गया है. इनमें सबसे पहले नंबर पर बेहतरीन स्वास्थ्य वालों के लिए 300 अंक रखा गया. वहीँ 0 यानी शून्य से 100 अंक वाले देशों को संघर्षशील माना गया. इसके अलावा 50 से लेकर के 100 अंक वाले देशों को प्रबंधन माना गया है. 100 से ऊपर वाले सफल और 150 से लेकर 200 के स्कोर का मतलब है कि वो संपन्न रहे.
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जानिए कि ब्रेन को कैसे रखें स्वस्थ
डाइट का सही चयन करें: सब्जियां, फ्रूट्स, प्रोटीन और हेल्थी फैट्स को शामिल करने कि कोशिश करें.
-मेडिटेशन और योग- मेडिटेशन और योग आपके दिमाग को शांत रखता है और स्थिरता प्रदान करता है.
-मिनरल और विटामिन्स प्रचुर मात्रा में आपके दिमाग के लिए जरूरी होते हैं.
-नई स्किल डेवलप करें: नई स्किल जब आपका दिमाग सीख रहा होता है, तब वे तेजी से काम करता है.
-स्ट्रेस मैनेज करना सीखें- स्ट्रेस को यदि आप सही तरह से कंट्रोल नहीं कर पाते हैं तो ये माइंड के लिए बुरा साबित हो सकता है.
