Health Tips: आजकल तापमान में लगातार काफी ज्यादा उतार – चढ़ाव देखने को मिल रहे हैं। कभी दिन में तेजी से धूप निकल आती है तो कभी तापमान तेजी से नीचे गिर जाता है। वहीं, बारिश मौसम को अचानक से और ठंडा बना देती है। तापमान में लगातार हो रहे इस तरह के बदलाव से हमारी बॉडी सामंजस्य नहीं बिठा पा रही है। सर्दी गर्मी के चक्कर में अक्सर लोग ध्यान नहीं दे पाते हैं। ऐसे में इसका सीधा असर हमारे उपर पड़ता है। जैसे कि गले में खरास, दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिससे ऐसे मौसम से खुद को बचाया जा सकता है।
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एलर्जी से बचने के लिए बढ़ाएं सतर्कता को
मौसम में लगातार बदलाव, प्रदूषण के कारण एलर्जी होने की संभावना बढ़ जाती है। इस मौसम में गले में खरास, दर्द जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसके अलावा तव्चा में जलन और पिंपल्स की समस्या भी हो सकती है। उन्हें, इस समय थोड़ा सतर्क रहने की जरूरत है।
इन समस्याओं से बचने के लिए क्या करना चाहिए
अगर सतर्कता नहीं बरतेंगे, तो भी बीमार पड़ जायेंगे।
अभी एकदम से सर्दी के कपड़े पहनना बंद न करें, क्योंकि तापमान में उतार चढ़ाव के कारण आप बीमार हो सकते हैं।
इस समय H1N1 Flu फैला हुआ है। यदि किसी को बुखार और उसके साथ नजला – जुकाम भी है, तो ये केवल एलर्जी नहीं है। बुखार संक्रमण होने की वजह से आता है।
तव्चा संक्रमण को लेकर सतर्कता
सर्दियों में हम गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं। इससे तव्चा काफी ज्यादा ड्राई हो सकती है। ब्लोअर और हीटर के कारण स्किन में ड्राइनेस और सूखापन बढ़ जाता है। इसलिए तव्चा में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
इससे बचने के लिए क्या करें
तव्चा की नमी को बरकरार रखने के लिए स्किनकेयर अपनाएं।
अगर स्किन की ड्रायनेस और खुजली बढ़ जाती है, तो स्किन विशेषज्ञ से संपर्क करें।
सीधे ब्लोअर और रूम हीटर के संपर्क में आने से बचें।
विटामिन ई और विटामिन सी युक्त चीजें अपनी डाइट में शामिल करें।
सीजनल इफेक्टिव डिसऑर्डर
जब मौसम में बदलाव आता है तो इसका असर पूरे दिनचर्या के उपर पड़ता है। ऐसे में गुस्सा, चिड़चिड़ाहट जैसी दिक्कतें बढ़ने लगती हैं। कुछ लोगों को तो एंक्सायटी, डिप्रेशन, थकावट जैसी दिक्कतें महसूस होती हैं। ऐसे में सीजनल इफेक्टिव डिसऑर्डर की समस्या बढ़ सकती है।
क्या करें
व्यायाम और सैर जारी रखें, साथ ही प्रदूषण में जाने से बचें।
अपनी शरीर और सेहत के हिसाब से व्यायाम करें और आराम करें।
भोजन में पोषक तत्वों की प्रचुरता और पर्याप्त पानी का सेवन करें।
