एक्टिव और फिट रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और वर्कआउट की जरूरत होती है. लेकिन आजकल कि बीजी लाइफस्टाइल के चलते अक्सर लोगों को वर्कआउट से अलग से टाइम निकालना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. ऐसे में क्या आप जानते हैं कि घर पर किए जाने वाले कुछ कामों को पूरा करके आप वर्कआउट कर सकते हैं. इसके लिए अब आपको ये चिंता करने की जरूरत खत्म हो जाएगी कि फिजिकल एक्टिविटी के लिए टाइम नहीं मिल रहा क्या करें. इस काम को करने से आपकी बॉडी फिट रहेगी.
चलिए जानते हैं इन घर के कामों के बारे में जिन्हें करके आप स्वस्थ रह सकते हैं:
रोजाना सीढियाँ चढ़ना और उतरना भी
रोजाना सीढियाँ – चढ़ना और उतरना बॉडी को स्वस्थ बना के रखने में कारगर साबित हो सकता है. कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 10 – 15 मिनट के लिए रोज सीढ़ियों को चढ़ें और उतरें. ऐसा करने से आपकी बॉडी मजबूत रहेगी और मांसपेशियों में भी ताकत बनी रहेगी. सीढ़ी चढ़ते समय आपके पीठ, पैर और जाँघों पर खिंचाव पड़ता है जिससे वे मजबूत होती जाती हैं. ये आपके वेट को नियंत्रित रखने में भी मददगार साबित होती है. इसलिए रोजाना 10 – 15 मिनट का समय निकालकर रोजाना सीधी चढ़ें और उतरें.
बागवानी या गार्डनिंग करते रहें
बागवानी या गार्डनिंग ये दोनों ही एक अच्छा व्यायाम है. इससे आपके दोनों काम एक साथ हो जाएंगें जैसे कि पेड़-पौधों का रख-रखाव करना और एक्सरसाइज करना. इन कामों को करने से आपके बॉडी कि गतशीलता बनी रहती है. क्योकि इसमें आपको हर तरह का काम पड़ता है जैसे कि झुकना, हाथ-पैरों का इस्तेमाल करना, फेंकना आदि. साथ ही ये काम ऊर्जा की खपत करते हैं और केलोरिज को बर्न भी करते हैं.
घर की साफ़-सफाई करना
घर की साफ़-सफाई जैसे कि झाड़ू-पोछा लगाना, बर्तन वाश करना आदि एक अच्छा व्यायाम माना जाता है. इस कामों को करने से आपके हाथ-पैर दोनों ही चाल-फेर करते हैं. ये सारे काम बॉडी के गतिशीलता को बना के रखता है. साथ ही इन कार्यों को करने से एनर्जी बानी रहती है. साथ ही, इन कामों को करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है जो आपके बॉडी में संचित वसा से प्राप्त होती है. इससे आपका वेट भी कंट्रोल में रहता है.
अपने कपड़ों को खुद वाश करना
अपने कपड़े खुद अपने हाथों से धोने से शरीर स्वस्थ बना रहता है. इसमें आपको बार-बार बाल्टी रखनी और उठानी नहीं पड़ती है. इससे आपके शरीर में गतिशीलता बनी रहती है. कपड़े धोते और सुखाते का काम आपको स्वयं करना चाहिए ताकि बॉडी स्वस्थ रहे और आपका काम भी हो जाये.
रोजाना घर की साफ़-सफाई करना
घर की साफ़-सफाई करना जैसे कि बर्तन धोना, झाड़ू-पोछा जैसे कार्यों को करना अच्छा व्यायाम है. इन कामों को करने से आपके हाथ-पैर स्वस्थ बने रहते हैं. इन्हें करते समय आप शरीर के अलग अलग भागों को तोड़ते – मोड़ते और आगे -पीछे करते हैं. ये शरीर के गतिशीलता को बनाए रखने में मदद करते हैं. साथ ही इन्हें करने से वेट भी कंट्रोल में रहता है.
