Wake up tips in Winter: સવારે વહેલા જાગવું એ ફક્ત તમારા શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. તમે મોટાભાગે વડીલોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે સવારે વહેલા જાગવાથી શરીર દિવસભર સક્રિય રહે છે અને આપણા રોજિંદા ઘણા કાર્યો પણ સમયસર પૂરા થાય છે. ઉનાળામાં આમ કરવામાં કોઈ વાંધો નથી પરંતુ શિયાળામાં સવારે વહેલા ઉઠવામાં આળસ થાય છે.
આ પણ વાંચો: હજારો સિક્યોરિટી ગાર્ડ તૈનાત, અયોધ્યામાં આવી હશે સુરક્ષા વ્યવસ્થા
શું તમારે પણ ઓફિસ, સ્કૂલ કે અન્ય કોઈ કારણસર સવારે વહેલા ઉઠવું પડે છે? શિયાળાની ઋતુમાં તે આફત જેવું લાગે છે. ઘણી વખત બધા એલાર્મ આપણને પથારીમાંથી જગાડવામાં નિષ્ફળ જાય છે પરંતુ આપણે ઉઠી શકતા નથી. આ લેખમાં અમે તમને એવી 5 ટ્રિક્સ વિશે જણાવીશું જે ઠંડીમાં પણ સવારે વહેલા ઉઠવામાં મદદરૂપ છે.
ખબરી ગુજરાતની WhatsApp Channelમાં જોડાવા માટે અહીં ટચ કરો
શું તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેમનું એલાર્મ વાગે છે અને બંધ થઈ જાય છે પરંતુ તમને સરળતાથી પથારીમાંથી બહાર નીકળવાનું મન થતું નથી, તો આ લેખ ફક્ત તમારા માટે જ છે. અહીં અમે તમને એવી 5 અદભૂત ટ્રિક્સ જણાવીશું, જેને અનુસરીને તમે પણ શિયાળામાં પણ વહેલી સવારના વ્યક્તિ બની શકો છો. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
શેડ્યૂલ બનાવો
સવારે વહેલા ઉઠવું માત્ર વિચારવાથી નથી થઈ જતું. આ માટે તમારે શેડ્યૂલનું પાલન કરવું પડશે. જો તમે ઓછામાં ઓછા 8-9 કલાક ઊંઘ કરશો તો જ તમે સવારે વહેલા જાગી શકશો અને આ કરવા માટે રાત્રે વહેલા સૂવું જરૂરી છે.
ખબરી ગુજરાતના Facebook પેજને ફોલો કરવા અહીં ટચ કરો
રાત્રે સ્ક્રીન ટાઈમ ટાળો
જો તમારે સવારે વહેલા ઉઠવું હોય તો તમારે સૂયા પછી તમારા મોબાઈલ અને લેપટોપથી દૂર રહેવું પડશે. સૂવાના એક કલાક પહેલા કોઈપણ ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો.
રાત્રે ભારે ખોરાક ન ખાવો
ધ્યાન રાખો કે રાત્રે તમારી થાળીમાં માત્ર હળવો ખોરાક હોવો જોઈએ. આનાથી પેટ હલકું રહે છે જેથી સવારે ઉઠવામાં કોઈ સમસ્યા ન થાય. રાત્રે પ્રોટીન આહાર લેવાથી ઊંઘમાં પણ મોડું થાય છે, તેથી તેનાથી બચવું જોઈએ.
એલાર્મ દૂર રાખો
ઘણા લોકો સવારે વહેલા જાગવા માટે એલાર્મનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તેને તેમના પલંગની એટલો નજીક રાખે છે કે તેની રિંગ વાગવા લાગે કે તરત જ તેઓ તેને બંધ કરી ફરીથી સૂઈ જાય છે. તમારે કંઈ કરવાની જરૂર નથી, ફક્ત તમારા બેડથી 10-15 ફૂટના અંતરે એલાર્મ રાખો. એવું થશે કે જ્યારે તમે તેને બંધ કરવા માટે ઉઠશો તો તમારી ઊંઘ આપોઆપ તૂટી જશે.
સપ્તાહના અંતે સંપૂર્ણપણે આરામ કરો
ઘણા લોકો તેમના શનિ-રવિ પ્રવાસમાં વિતાવે છે. જ્યારે તેનો ઉપયોગ શરીરને આરામ આપવા માટે કરવો જોઈએ. જો તમે આમાં સારો આરામ કરશો તો તમને આખા અઠવાડિયામાં સારી ઊંઘ આવશે અને જાગવામાં સરળતા રહેશે. વધુમાં, તે તમારા શરીરના થાકને ઘટાડી શકે છે જેથી તમે બાકીના દિવસ દરમિયાન એટલી ઊંઘ નહીં કરો અને તમે કોઈપણ એલાર્મ વિના આરામથી જાગી શકશો.
Disclaimer: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેનો અર્થ વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન કરવો જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
દેશ અને દુનિયાની અન્ય ઘટનાઓ વિશેની માહિતી માટે બન્યા રહો અમારી વેબસાઇટ www.khabrimedia.com પર.
