Brain Fog: क्या आपके साथ ऐसा हुआ है कि कोई भी काम करने निकलें लेकिन अचानक से उस काम को भूल जाएं। अगर ऐसा है तो ब्रेन फॉग का शिकार हो चुके हैं। वैसे तो ब्रेन फॉग कोई मेडिकल कंडीशन नहीं है, लेकिन इस कारण से आप अपने रोज के कामों को करने कि समस्या का शिकार हो सकते हैं। इसलिए हैं आपके लिए कुछ टिप्स लेकर के आए हैं और कैसे कर सकते हैं डील।
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जानिए क्या है ब्रेन फॉग
ब्रेन फॉग होने की वैसे तो कोई एक वजह नहीं होती है। कई सारी वजहें होती हैं कि इसका शिकार व्यक्ति हो जाता है। इसमें स्ट्रेस, प्रेगनेंसी, डिप्रेशन, हार्मोनल चेंजेस, नींद की कमी, विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है।
जानिए कि कैसे कर सकते हैं इन्हें मैनेज
स्ट्रेस को मैनेज करना सीखें
स्ट्रेस के कारण ब्रेन फॉग की समस्या हो सकती है। इसलिए स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन, योग , जर्नलिंग जैसी एक्टिविटीज की मदद लें। इससे आपकी मेंटल हेल्थ ठीक रहेगी।
फिजिकल एक्टिविटी
रोजाना थोड़ी देर वॉक करने से या किसी भी प्रकार से एक्सरसाइज करने से ब्रेन का ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव हो जाता है। जिस कारण से ब्रेन फॉग की समस्या कम होती है। इसके अलावा ये बेहतर नींद और स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।
ब्रेन टीजर्स हल करें
दिमाग को एक्टिव रखने के लिए क्रॉस वर्ड्स, पजल्स जैसे गेम्स खेलें। इनकी मदद से ब्रेन सेल्स एक्टिव रहेंगे और दिमाग की भी एक्सरसाइज होती रहेगी।
नींद रोजाना पूरी करें
नींद पूरी न होने के कारण दिमाग थका थका सा रहता है। इसके अलावा वो बेहतर तरह से काम नहीं कर पाता है। इसलिए 7- 8 घण्टे कि नींद की पूर्ति अति आवश्यक होती है।
