Arthritis: ठंड में इन तरीकों से मिलेगी गठिया के दर्द से राहत
Arthritis: ठंड का मौसम आ गया है। ठंड आते ही कुछ बीमारियां भी अपने आप आ जाती हैं। ठंड (Cold) आते ही गठिया से परेशान लोगों के लिए समस्या और बढ़ जाती है। ठंड का मौसम जोड़ों में जकड़न (Joint pain) और दर्द को और भी ज्यादा बढ़ा देता है। इस दौरान न केवल चलने-फिरने में समस्या होती है, बल्कि रोजमर्रा के काम भी कठिन हो जाते हैं। जानकारों का मानना है कि ठंड के कारण खून की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे जोड़ों में खून का प्रवाह कम हो जाता है और दर्द ज्यादा बढ़ जाता है।
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लेकिन आपको घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान और असरदार उपायों को अपनाकर आप ठंड में गठिया के दर्द से राहत पा सकते हैं और अपना जीवन सामान्य बना सकते हैं।
जोड़ों को ठंड से रखें दूर
ठंड के मौसम में गठिया के दर्द (Joint pain) को कंट्रोल रखने के लिए सबसे जरूरी है कि जोड़ों को ठंड से दूर रखा जाए। गर्म कपड़े पहनें और ठंड से बचने के लिए हीटर या गर्म पानी की बोतल का प्रयोग करें। गर्म पानी से स्नान करने से भी जोड़ों की जकड़न में राहत मिलती है।
एक्सरसाइज जरूर करें
ठंड के दौरान भी शारीरिक रूप से एक्टिव रहना बहुत जरूरी है। हल्की-फुल्की एक्सरसाइज (Exercise) जैसे स्ट्रेचिंग, योग और वॉक करने से जोड़ों की गतिशीलता बनी रहती है और दर्द में राहत मिलती है। ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा कठिन एक्सरसाइज न करें क्योंकि इससे जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
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हेल्दी डाइट
सर्दियों के दिनों में हेल्दी डाइट (Healthy Diet) गठिया के दर्द में असरदार साबित हो सकती है। अपने भोजन में एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड जैसे हल्दी, अदरक, मछली, और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त चीजें शामिल करें। इसके साथ ही, विटामिन डी से भरपूर चीजें खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है।
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स्ट्रेस करें दूर
ठंड का मौसम हो या कोई भी तनाव गठिया के दर्द को और बढ़ा देता है। मेडिटेशन और रिलैक्सेशन तकनीक अपनाकर मानसिक शांति पाएं। इसके साथ ही, पर्याप्त नींद लेने से भी दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
जान लीजिए एक्सपर्ट की राय
डॉक्टर्स के मुताबिक ठंड में गठिया के मरीजों को अपनी लाइफस्टाइल पर विशेष ध्यान देना चाहिए। नियमित चेकअप और सही उपचार से इस समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आप इन उपायों को अपनाते हैं, तो सर्दियों में गठिया के दर्द को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। इसकी विषय सामग्री का ख़बरी मीडिया हूबहू समान होने का दावा या पुष्टि नहीं करता है।
