Anger Issues: , हम में से कई लोग काफी ज्यादा शांत स्वाभाव के दिखाई देते हैं तो कुछ लोग स्वाभाव के काफी ज्यादा गुस्सैल होते हैं. कुछ लोगों के नाक में गुस्सा रहता है, इसलिए वे हर छोटी-छोटी सी बातों में गुस्सा करने लग जाते हैं. गुस्से के चलते वे आक्रामक रवैया अपनाने लगते है।, जिसके चलते अक्सर इन लोगों की लड़ाई-झगड़े की नौबत आती है. जिनका अफसोस फिर इन्हें अपनी पूरी जिंदगी रहता है. वहीं, इसे लेकर काफी सारी रिसर्च भी सामने आई हैं कि गुस्से में कैसे लोग गलत निर्णय लेते हैं और अपने करियर और पर्सनल लाइफ को चौपट कर लेते हैं, जिस वजह से इनकी पूरी लाइफ खराब हो जाती है. गुस्सा सेहत को भी पूरी तरह से बर्बाद कर देता है. जिन्हें ज्यादा गुस्सा आता है, उनकी मेन्टल हेल्थ से लेकर पर्सनल लाइफ तक पूरी तरह से खराब रहती है. ऐसे में जानिए गुस्सा कंट्रोल करने के ये आसान से 4 तरीके:
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दरअसल, क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट के अनुसार गुस्सा कंट्रोल करने के लिए लोगों थोड़ी देर पॉज लेना चाहिए, आप 10 बार काउंटिंग करें और कुछ देर के लिए अपनी आँखें बंद करें. फिर अपने रूम से बाहर चलें जाएँ और वॉक करें. इस दौरान खुद को शांत करने कि पूरी कोशिश करें.
गुस्सा कंट्रोल करने के लिए आप कुछ समय के लिए गहरी सांस लें. इससे आपके माइंड को रीसेट होने में सहायता मिलेगी. ये देखा गया है कि श्वास क्रिया से आपको ज्यादा आराम कि स्थिति में लाने, आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने इसके आलावा आपको फ्लाइट एन्ड फाइट मोड से बाहर निकलने में सहायता मिलेगी.
यदि आप नेचर के साथ थोड़ा समय व्यतीत करेंगें, तो आपको गुस्सा कंट्रोल करने में काफी हद तक मदद मिलेगी. पार्क में टहलने और पौधों को पानी देने जैसी छोटी-छोटी एक्टिविटी आपको कूल रहने में मदद कर सकती हैं. अगर आपको गुस्सा आए, तो आप ठन्डे पानी से नहा सकते हैं. इससे आपका गुस्सा भी ठंडा हो जाएगा.
नियमति रूप से एक्सरसाइज करने से गुस्सा और स्ट्रेस को दूर करने में मदद मिलती है. आप गुस्सा आने पर अपने भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें. इससे नियमित आप बेहतर फील करेंगें. गुस्सा आने पर यदि आप अपनी पसंद की एक्टिविटी करते हैं, तो इससे भी काफी हद तक आपको मदद मिलती है.
