Health Tips: उत्तर भारत में इस समय भयकंर गर्मी का दौर जारी है। राजधानी दिल्ली समेत उत्तर भारत में हीट वेव (Heat Wave) ने लोगों का बेहाल कर रखा है। लोगों को चक्कर और कमजोर की शिकायत अक्सर देखने को मिल रही है। इस भीषण गर्मी के कारण से लोगों को डिहाइड्रेशन (Dehydration) की भी शिकायत हो रही है। हीट वेव चल रहा है लेकिन इस मौसम में भी लोग सर्दी-खांसी जुकाम (Cold Cough) से काफी ज्यादा परेशान है। ऐसे में सवाल यह उठता है कि गर्मी में सर्दी जुकाम से कैसे बचें?
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गर्मी में सर्दी-जुकाम का क्या है कारण
गर्मी में अक्सर खानपान में लापरवाही करने से सर्दी जुकाम हो जाती है। इस दौरान इम्युनिटी (Immunity) कमजोर हो जाती है। कमजोर इम्युनिटी के चक्कर में अक्सर लोगों में इंफेक्शन हो जाता है। इस मौसम में ऐसे खाना खाना चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C से भरपूर हों। इसे खाने से इम्युनिटी बेहतर होती है। गर्मी के कारण जुकाम की समस्या होती है। डॉक्टर्स के अनुसार सर्दी-जुकाम के दौरान साफ-सफाई का खास ख्याल रखना चाहिए। साफ-सफाई का ख्याल नहीं रखेंगे तो एलर्जी के शिकायत हो सकते हैं।
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आजकल लोग लगातार ऑफिस में रहते हैं। लगातार एसी में रहते हैं और फिर धूप में निकलने से शरीर का टेंपरेचर अचानक से अप-डाउन होता है। ऐसे में सर्दी-गर्मी और समर कोल्ड का कारण बन सकता है। गर्मियों में सर्दी-जुकाम की वजह से इंफेक्शन होने का डर रहता है। यह वायरस हवा के दौरान फैलने लगते हैं। सर्दी-जुकाम की वजह से लोगों की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। जिसकी वजह से बार-बार खांसी आना, गले में दर्द और सिरदर्द जैसी समस्या होने लगती है।
गर्मी में सर्दी-खांसी से कैसे बचें
गर्मी में सर्दी जुकाम से बचने के लिए साफ-सफाई का खास ध्यान रखें क्योंकि साबुन से हाथ साफ रखेंगे तो सर्दी-जुकाम कंट्रोल में रहेगी।
भीड़भाड़ वाले इलाकों में निकलते समय साफ-सफाई का खास ख्याल रखें। क्योंकि ऐसे वायरस (viruses) शरीर के अंदर घुसे तो फिर शरीर के लिए नुकसानदायक भी है।
भीषण गर्मी में सबसे जरूरी है कि शरीर को हाइड्रेटेड रखा जाए। ऐसे खाना और फल खाएं जिसमें मिनरल्स और विटामिन्स भरपूर मात्रा में शरीर को मिलता रहे। इससे इम्युनिटी मजबूत होती है। अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं तो इसमें नींबू मिलाकर पिएं। नारियल पानी और लस्सी का सेवन भी लाभदायक साबित होता है।
