ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) એ આગાહી કરી છે કે આગામી દિવસોમાં દેશમાં આકરી ગરમી પડી શકે છે. IMD અનુસાર, માર્ચ અને મે દરમિયાન સમગ્ર દેશમાં મહત્તમ તાપમાન સામાન્ય કરતાં વધુ રહેવાની શક્યતા છે. જલદી તાપમાન વધવાનું શરૂ થાય છે, અમે થાક અનુભવવાનું શરૂ કરીશું. તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે ઉચ્ચ તાપમાન, ભેજ અને શરીરમાં પાણીની ઉણપ. જો કે, નિષ્ણાતોના સૂચનોને અપનાવીને તમે સખત ગરમીમાં પણ તાજા રહી શકો છો.
આયુર્વેદિક ડોક્ટરે ઉનાળામાં તાજા અને ઉર્જાવાન રહેવા માટે કેટલીક જરૂરી ટિપ્સ આપી છે. તેમના જણાવ્યા અનુસાર, ઉનાળામાં પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે પુષ્કળ પાણી પીવું. આ સિવાય ફળોના રસ, છાશ, દૂધ, કેરીના પન્ના અને લાકડાના સફરજનના રસ જેવા પ્રવાહીનું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય શરીરને એનર્જી પણ મળે છે.
ખાલી પેટે ઘરની બહાર ન નીકળો
ડોક્ટર કહે છે કે જેમ જેમ ગરમી વધે છે તેમ તેમ આપણને વધુ પરસેવો થવા લાગે છે. જેના કારણે થાકની લાગણી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે સવારે ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા કંઈક ખાવું જોઈએ. ખાલી પેટે ઘર છોડવાથી હીટ સ્ટ્રોકનો ખતરો વધી જાય છે અને તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે.
કસરત અને યોગ કરો
સવારે ઉઠ્યા પછી કસરત અને યોગ કરો. ઉનાળામાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે થાક લાગે છે. જો તમે ઉનાળામાં સતત સુસ્તી અને આળસ અનુભવો છો, તો તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, બદામ, બીજ અને આખા અનાજ વગેરેનો સમાવેશ કરો. તમારા આહારમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન સી યુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો
ઉનાળામાં તમારા આહારમાં વિટામિન સી યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. સંતરા, લીંબુ, મોસંબી વગેરે ખાટા ફળો ખાઓ. ફળોમાં જોવા મળતા ફાઈબર પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. ઉનાળામાં વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાથી થાક અને સુસ્તી દૂર થાય છે.
