Health Tips: हेल्थी बॉडी के लिए टाइम पर खाना पीना, एक्सरसाइज करना और मेडिटेशन करना बेहद जरूरी है। ठीक उसी प्रकार से पर्याप्त मात्रा में नींद भी जरूरी होती है। सामान्य तौर पर वैसे तो व्यक्ति को 7-8 घंटे तक जरूर सोना चाहिए। लेकिन कई बार ये देखा जाता है कि कुछ लोगों को इतने घंटे सोने के बाद भी और नींद लेने की जरूरत होती है। ऐसे में यदि उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती तो ये थकान और आलस का कारण बनती हैं।
इसके पीछे की वजह है नींद की जरूरत हर एक व्यक्ति को अलग अलग होती है। आपको कितनी नींद की जरूरत है इसका पता आसानी से आप लगा सकते हैं। इसके लिए ध्यान दें कि जब उठें तो देखें कि साथ – आठ घंटे की नींद के पूर्ति के बाद भी आपको कैसा महसूस हो रहा है। यदि आप फ्रेश फील नहीं हो रहा है और बॉडी में थकान बनी हुई है तो आपको और नींद लेने की जरूरत है। इसे आप एक घंटे तक और बढ़ा सकते हैं।
जानिए नींद पूरी न होने के लक्षण और इनके उपायों के बारे में:
नींद पूरी न होने के लक्षण
नींद खुलने के बाद गुस्सा या चिड़चिड़ापन महसूस करना।
पूरे दिन आलस से भरे रहना
बैचेनी महसूस होना।
काम पर फोकस न कर पाना और दिनभर नींद आते रहना
भूख ज्यादा लगना
ये कुछ ऐसे लक्षण थे जो नींद न पूरी होने पर आपको दिखाई दे सकते हैं।
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नींद पूर्ति के उपाय
रात्रि को सोने से पहले अपने पैरों और हांथो को साफ करके सोएं।
सुबह उठने पर लाइट म्यूजिक सुनें और एंजॉय करें।
हमेशा हेल्थी फ़ूड ही खाएं और अनहेल्थी लाइफस्टाइल से दूर रहें।
थकान को दूर करने के लिए मालिश करें।
योग और मेडिटेशन करने से नींद पूरी हो जाती है। ऐसे में सोने से पहले खाली पेट सोना है। इसके अलावा भगवान का जाप भी करना है।
