Useful dry fruits in Winter: શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશની અછતને કારણે લોકોને વિટામિન ડી (Vitamin D)ની ઉણપ થવા લાગે છે. આ વિટામિન આપણા હાડકાના સારા વિકાસ અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં તેની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમે શિયાળામાં તેની ઉણપને દૂર કરવા માંગો છો, તો આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
ખબરી ગુજરાતની WhatsApp Channelમાં જોડાવા માટે અહીં ટચ કરો
સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરમાં તમામ પોષક તત્વોનું હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણા શરીરના યોગ્ય વિકાસ માટે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ સહિત ઘણા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. વિટામિન ડી (Vitamin D) આ પોષક તત્વોમાંથી એક છે, જે આપણા સ્નાયુઓ અને હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને શરીરમાં ફરી ભરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે શરીરમાં તેની ઉણપને અટકાવે છે.
ખબરી ગુજરાતના Facebook પેજને ફોલો કરવા અહીં ટચ કરો
જો કે છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી પડી રહેલી કડકડતી ઠંડીના કારણે લોકોનું જીવન મુશ્કેલ બની ગયું છે. કડકડતી ઠંડી અને ગાઢ ધુમ્મસના કારણે છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી લોકો સૂર્યના દર્શન પણ કરી શક્યા નથી. સૂર્યપ્રકાશની અછતને કારણે, આ ઋતુમાં શરીરમાં વિટામિન ડી (Vitamin D)ની ઉણપ વારંવાર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખમાં અમે તમને આવા જ કેટલાક ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વિશે જણાવીશું, જે શિયાળામાં તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ નહી થવા દે.
આ પણ વાંચો: રૂમ હીટરથી થાય છે આ નુકસાન, જાણો તેના ગેરફાયદા
સૂકા જરદાળુ
વિટામિન A, પોટેશિયમ અને ડાયેટરી ફાઇબર જેવા વિવિધ પોષક તત્વોથી ભરપૂર, સૂકા જરદાળુ વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે. શિયાળામાં તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે તેની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
ડ્રાય પ્લમ્સ
ડ્રાય પ્લમ્સ, જેને ડ્રાય પ્લમ્સ અથવા પ્રુન્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે તેના ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. તેમાં વિટામિન ડી પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે શિયાળામાં તેની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે વિટામિન K અને પોટેશિયમ જેવા અન્ય વિટામિન્સ અને ખનિજોનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
કિસમિસ
કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને ફોસ્ફરસથી ભરપૂર કિસમિસ પણ શિયાળામાં ખોરાકમાં સામેલ કરવા માટે એક સારો સ્ત્રોત છે. આયર્ન અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત હોવા ઉપરાંત, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
સૂકા અંજીર
સૂકા અંજીરમાં વિટામિન ડી ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે. જો કે, તેમ છતાં તે વિટામિન ડીની પૂર્તિમાં મદદરૂપ છે. વિટામિન ડીની સાથે તેમાં કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા અન્ય પોષક તત્વો પણ હોય છે, જે હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ખજૂર
ખજૂરમાં વિટામિન સી અને ડી મોટી માત્રામાં હોય છે, જે તેને શિયાળા માટે યોગ્ય ખોરાક બનાવે છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમારા શરીરને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ મળે છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ખજૂરમાં મળી આવતા વિટામિન ડી અને સી સ્વસ્થ ત્વચામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાની સમસ્યાઓથી બચે છે.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
દેશ અને દુનિયાની અન્ય ઘટનાઓ વિશેની માહિતી માટે બન્યા રહો અમારી વેબસાઇટ www.khabrimedia.com પર.
