Shivangee R Khabri Media Gujarat
Heart Attack Prevention: શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદય રોગથી પીડિત લોકોએ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. આજે આપણે એક કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પાસેથી જાણીશું કે શિયાળામાં હાર્ટ એટેક કેવી રીતે ટાળી શકાય.
Heart Attack Prevention Tips In Winter: હાલમાં ઉત્તર ભારતમાં ઠંડી સતત વધી રહી છે. આગામી દિવસોમાં શિયાળાનો કહેર જોવા મળી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે શિયાળામાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. જે લોકો હ્રદયની બીમારીથી પીડિત છે તેઓએ આ સિઝનમાં સૌથી વધુ સાવધાની રાખવાની જરૂર છે. વાસ્તવમાં, નીચા તાપમાનને કારણે, આપણા હૃદયની ધમનીઓ સંકોચાય છે અને લોહીનો પુરવઠો પ્રભાવિત થાય છે.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેકથી પોતાને કેવી રીતે બચાવશો
સવારે અને રાત્રે ઘરની બહાર ન નીકળો – ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર શિયાળામાં સવારે અને રાત્રે તાપમાન સૌથી ઓછું હોય છે. આ સમયે લોકોએ ઘરની બહાર ન નીકળવું જોઈએ. ઓછા તાપમાનમાં બહાર રહેવાથી હૃદય પર ખરાબ અસર પડે છે અને હુમલાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી આ સમયે બહાર ન જવું જોઈએ. જો તમારે કોઈ મહત્વપૂર્ણ કામ માટે બહાર જવાનું હોય તો ગરમ વસ્ત્રો પહેરો અને પોતાને સારી રીતે ઢાંકો. એક જાડા કાપડને બદલે, તમે કાપડના બે સ્તરો બનાવી શકો છો.
સવારે વહેલા ઉઠીને કસરત ન કરવી – કેટલાક લોકોને સવારે વહેલા ઉઠીને કસરત કરવાની આદત હોય છે, પરંતુ શિયાળામાં આ ન કરવું જોઈએ. જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો તમારે સવારે 7-8 વાગ્યા પછી જ કસરત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. મોડી સાંજે પણ કસરત ન કરવી જોઈએ. આનાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બપોરે કસરત કરવી વધુ ફાયદાકારક છે.
શિયાળામાં તમારા શરીરને રાખો ગરમ – જો તમે શિયાળામાં તમારા શરીરને ગરમ રાખશો તો હાર્ટ એટેકથી બચવામાં સરળતા રહેશે. સખત શિયાળામાં તમારે તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવવાની હોય છે. જો તમારું શરીર ગરમ રહેશે તો તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહેશે અને કોઈ સમસ્યા નહીં થાય. આ માટે તમારે યોગ્ય કપડાં પહેરવા જોઈએ. શિયાળામાં ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. ધૂમ્રપાન હૃદય માટે દુશ્મન સાબિત થઈ શકે છે. તેથી લોકોએ આજે જ તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ.
40 મિનિટમાં 4 કિલોમીટર વોક – બ્રિસ્ક વોક હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે શિયાળામાં પણ દરરોજ 40 મિનિટમાં 4 કિલોમીટર ચાલશો તો તેનાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરશે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટશે. જો કે, તમારે આ વહેલી સવારે અથવા મોડી રાત્રે ન કરવું જોઈએ. તમે બપોર પછી ફરવા પણ જઈ શકો છો. આ સિવાય જો તમે તમારી જાતને શક્ય તેટલી શારીરિક રીતે સક્રિય રાખશો તો તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહેશે.
સ્વસ્થ આહાર લો અને સમયસર દવાઓ લો – શિયાળામાં તમારે તમારા આહારનું ખૂબ ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને તમારા આહારમાં ઠંડી વસ્તુઓનો સમાવેશ ન કરવો જોઈએ. જો કે, તમે પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરી શકો છો. જે લોકો હ્રદયરોગની દવાઓ લે છે, તેમણે તેમની દવાઓ સમયસર લેવી જોઈએ અને આમાં બિલકુલ બેદરકારી ન રાખવી જોઈએ. જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં તમારા હૃદયની દવાઓનું ધ્યાન ન રાખો તો તમારે નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે.
જીમ દરમિયાન સપ્લીમેન્ટ્સ ન લો – કેટલાક લોકો શિયાળામાં જીમમાં જતાં સારી બોડી બનાવવા માટે સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરી દે છે, પરંતુ તેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. કોઈપણ ઋતુમાં સપ્લીમેન્ટ્સ ન લેવું જોઈએ, કારણ કે તેની હૃદય પર ખરાબ અસર પડે છે. ઉપરાંત, જીમમાં જોડાતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે કાર્ડિયોલોજિસ્ટને મળવું જોઈએ. જીમમાં થયેલી ભૂલો હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે અસર કરી શકે છે.
