Tips For Strong Bones: हड्डियों ( Bones) को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपकी जो डाइट है वो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि Bones को आप मजबूत और स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो रोजाना कि डाइट में पौष्टिक आहार जरूर शामिल करें। हड्डियों की मजबूती के लिए आप डाइट में विटामिन डी ( Vitamin D) और कैल्शियम ( Calcium) युक्त भोजन को जरूर शामिल करें। वहीं, कुछ हेल्थी ड्रिंक्स को डाइट में शामिल करके आप अपने बोनस को हेल्थी बना सकते हैं।
जानिए मजबूत हड्डियों के लिए कौन कौन से हेल्थी ड्रिंक्स का सेवन आपको करना चाहिए ( Healthiest Drinks For Strong Bones)
संतरे का रस ( Orange Juice)
आप एक गिलास फ्रेश ऑरेंज जूस से अपनी दिन की नई शुरुआत कर सकते हैं। इसके रोजाना सेवन से आपकी हड्डियां मजबूत होती जाएंगी। ऑरेंज सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा बेहतरीन होता है वहीं ये आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है। साथ ही साथ इसमें विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है, जिससे आपके आंखों की रोशनी भी तेज होती जाती है।
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दूध (Milk)
दूध एक बेहतरीन सा कैल्शियम ( Calcium) का श्रोत है। इसके रोजाना सेवन न आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है बल्कि कैल्शियम ( Calcium) की कमी की भी पूर्ति करता है। यदि आप रोजाना एक गिलास दूध को डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती जाती है। वहीं ये बालों से लेकर के आंखों की रोशनी को तेज रखने में भी मदद करता है। इसलिए एक गिलास दूध का सेवन आपको रोज जरूर करना चाहिए।
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ग्रीन स्मूदी
ग्रीन स्मूदी में भी कैल्शियम ( Calcium) की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। ग्रीन स्मूदी के तौर पर पालक, मथुआ, मेथी के पत्तों से रस निकालकर इसमें नींबू डालकर इसका सेवन रोजाना कर सकते हैं।
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ब्रोकोली जूस
ब्रोकोली में कैल्सियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसके रोजाना सेवन से आपकी हड्डियां ( Bones) मजबूत होती जाती हैं। इसलिए दिन में आपको दो बार ब्रोकोली के जूस का सेवन रोज करना चाहिए। वहीं, ज्यादा फायदा चहते हैं तो इसमें आप नींबू के रस को भी एड कर सकते हैं।
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सोया मिल्क
सोया मिल्क सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें कैल्शियम ( Calcium) की भरपूर मात्रा पाई जाती है। वहीं इसमें विटामिन ( Vitamin) और मिनरल्स ( Minerals) की भी प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए आप डाइट में इसे शामिल कर सकते हैं।
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बॉडी को डिटॉक्स करने में होता है मददगार
चुकंदर के रस में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जो कि शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकाल देते हैं। इसलिए आप चुकंदर के रस को रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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