नीलम सिंह चौहान, ख़बरीमीडिया
Uric Acid: यूरिक एसिड के बढ़ने से शरीर में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, इसके बढ़ने से सबसे अधिक समस्या पैरों को होती है। क्योंकि ये पैरों में सूजन और दर्द को बढ़ाने का काम करता है। दरअसल, ये ब्लड में पाए जाने वाला एक रसायन होता है जो कि हर एक व्यक्ति के शरीर में बनता है और किडनी के द्वारा फिल्टर होकर बाहर की ओर निकल जाता है। जब बॉडी में प्यूरिन की मात्रा अधिक होती है और किडनी इसे फिल्टर नहीं कर पाती है,तो ये एसिड शरीर में एकत्रित होने लगता है और तेज दर्द की वजह बनता है।
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यूरिक एसिड बनने का सबसे ज्यादा असर पैरों की सेहत के ऊपर पड़ता है, इसके बढ़ने के कारण पैरों में दर्द, अकड़न, सूजन जैसी कई समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। वही , आयुर्वेद की मानें तो खट्टे फल यूरिक एसिड को बढ़ाने का काम करते हैं। इसलिए इसे कंट्रोल करने के लिए प्रोपर डाइट लेना अति आवश्यक है।
इसलिए आज हम कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जो कि यूरिक एसिड को कंट्रोल करते हैं, साथ ही हम आपको लाइफस्टाइल के बारे में भी बताएंगे।
विटामिन सी युक्त फ्रूट्स और सेब का करें सेवन
ध्यान दें ऐसे फल जिनमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, ये फल यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर की मात्रा होती है, जो कि यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होती है।
चेरी और केले का करें ज्यादा से ज्यादा सेवन
कई सारे अध्यनों की मानें तो जो लोग रोजाना चेरी खाते हैं उनके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा कंट्रोल में रहती है। ये गठिया जैसे गंभीर रोगों को दूर करने में सक्षम होता है। इसलिए आप अपनी डाइट में चेरी और केले को जरूर शामिल करें।
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नींद पूरी लेना भी होता है आवश्यक
यूरिक एसिड की बीमारी को दूर करने में नींद पूरी लेना भी अति आवश्यक होता है। नींद की कमी इस बीमारी को और भी अधिक बढ़ा सकती है। नींद की कमी से स्ट्रेस भरे हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने का काम करते हैं।
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जैतून के तेल को करें डाइट में शामिल
जैतून का तेल यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में आपकी काफी ज्यादा मदद कर सकता है। जैतून के तेल में विटामिन ई की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए ये यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में असरदार साबित हो सकता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो जैतून के तेल का सेवन जरूर करें।
