વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે મોટાભાગના લોકો ખુશ રહેવાનું ભૂલી જાય છે. ખુશ રહેવાનો કોઈ મૂળભૂત મંત્ર નથી, તમારે ફક્ત તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે જેથી કરીને તમે તણાવ મુક્ત જીવન જીવી શકો. અહીં અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે તમારા જીવનમાં ખુશીઓ ભરી શકો છો.
આ વ્યસ્ત જીવનમાં મોટાભાગના લોકો હસવાનું ભૂલી જાય છે. આજકાલ લોકો એટલા વ્યસ્ત થઈ ગયા છે કે તેમની પાસે નાની નાની ખુશીઓ પણ ઉજવવાનો સમય નથી. ખુશ રહેવું અને હસવું એ આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે આપણે જેટલા ખુશ રહીશું તેટલું જ આપણું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે. પરંતુ મોટાભાગે મોટા શહેરોમાં, કામની ચિંતાઓને કારણે, લોકો ખુલીને હસતા નથી, ખુશ રહેવાનું છોડી દે છે.
ખુશ રહેવા માટે તમારા શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવું જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં ઘણા એવા હોર્મોન્સ જોવા મળે છે જે ખુશ રહેવા માટે જવાબદાર હોય છે. જેને સામાન્ય ભાષામાં હેપ્પી હોર્મોન્સ કહેવામાં આવે છે. જો તમે પણ જીવનનો તણાવ ઓછો કરીને ખુશ રહેવા માંગતા હોવ તો તમે અહીં જણાવેલી કેટલીક ટિપ્સ તમારી જીવનશૈલીમાં સામેલ કરી શકો છો.
તમે આ ટિપ્સ વડે શરીરમાં હેપી હોર્મોન્સ વધારી શકો છો: 1. એન્ડોર્ફિન હોર્મોન
એન્ડોર્ફિન હોર્મોનને કારણે તમને શરીરમાં દુખાવો ઓછો લાગે છે. આ હોર્મોન વધવાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે અને તમારો મૂડ ખુશ રહે છે. જો આ હોર્મોન શરીરમાં વધે તો તમે તણાવ ઓછો કરી શકો છો અને ખુશ પણ રહી શકો છો. આ હોર્મોનને વધારવા માટે તમારે પર્યાપ્ત માત્રામાં ઊંઘ લેવી જોઈએ અને રોજ યોગા પણ કરવા જોઈએ.
ડોપામાઇન હોર્મોન
ડોપામાઇન એ શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સમાંનું એક છે. તેના દ્વારા મગજ અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં સંદેશાઓ મોકલવામાં આવે છે. આ હોર્મોન કોઈ પણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને કોઈપણ વસ્તુને યાદ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરમાં ડોપામાઈન હોર્મોન વધારવા માટે તમારી ઊંઘ ઓછી ન કરો અને પ્રોટીનથી ભરપૂર વસ્તુઓ પણ ખાઓ.
