Best Food For Cholesterol Patients: आज के समय में High Cholesterol एक गंभीर समस्या बनी हुई है और इसके होने से व्यक्ति को कई सारी गंभीर समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। High Cholesterol से ग्रसित लोगों के बॉडी में जब Bad Cholesterol की मात्रा बढ़ने लगती है, तो ये धमनियों में जाकर के मोम कि तरह बॉडी में जमा हो जाता है। इसी कारण ब्रेन स्ट्रोक ( Brain Stroke), हार्ट अटैक ( Heart Attack) जैसी बड़ी बड़ी बीमारियों से व्यक्ति ग्रसित हो जाता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल ( High Cholesterol) की गंभीर बीमारी को डाइट में कंट्रोल करके काफी हद तक इंप्रूव किया जा सकता है। ऐसे में आज हम आपको हाई कोलेस्ट्रॉल ( High Cholesterol) की बीमारी से निजात पाने के कुछ फूड के बारे में बताएंगे जो इस बीमारी को दूर करने में सहायक साबित होंगे:
सिट्रस फूड ( Citrus Food For High Cholesterol)
रोजाना डाइट में खट्टे फलों को शामिल करने से हाई कोलेस्ट्रॉल ( High Cholesterol) की समस्या दूर हो सकती है। खट्टे फलों में सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, वहीं इसमें फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है। खट्टे फलों में आप संतरा, नींबू, कीनू जैसे फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं।
दलिया/ खिचड़ी ( Daliya/ khichdi For High Cholesterol Patients)
अपने डाइट में आप दलिया/ खिचड़ी को शामिल कर सकते हैं। साबुत अनाजों से बनी हुई ये चीजें सेहत को बहुत ही ज्यादा फायदा पहुंचा सकती है। वहीं, ये बैड कोलेस्ट्रॉल ( Bad Cholesterol) के स्तर को कंट्रोल करने में सहायक होते हैं। इसलिए ये धमनियों में बैड कोलेस्ट्रॉल में धीरे – धीरे धमनियों से निकलने में मदद करते हैं।
चिया सीड्स ( Chia seeds For High Cholesterol)
चिया सीड्स हाई कोलेस्ट्रॉल के पेशेंट्स के लिए एक अच्छा स्नैक्स साबित हो सकता है, जिसका सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या दूर हो सकती है। ज्यादा फायदा लेने के लिए चिया सीड्स को तकरीबन दो – तीन घंटे पहले पानी में भिगो के रख दें, फिर पानी के साथ इसका सेवन कर लें।
हरी मेथी ( Green Methi For High Cholesterol)
हरी मेथी का सेवन शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। मेथी डायबिटीज कंट्रोल करने में तो असरदार होती है, वहीं इससे हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी दूर होती जाती है। रोजाना दिन में एकबार मेथी के दाने के सेवन से Bad Cholesterol धीरे धीरे कम हो जाता है।
