नीलम सिंह चौहान, खबरीमीडिया
Health Tips: सर्दियों का मौसम आते ही सर्दी जुकाम जैसी कई सारी बीमारी होने का खतरा शरीर को बढ़ जाता है। ऐसे में इस मौसम में हम अपने शरीर को गर्म रखने के लिए स्वेटर, इनर वियर जैसे कई कपड़ों का इस्तेमाल करते हैं। इन सब से हमारी बॉडी सिर्फ बाहर से ही गर्म रहती है, जो कि सर्दियों के मौसम में सेहत के लिए पार्यस्त नहीं है। ऐसे में यदि आप अपने शरीर को भीतर से गर्म रखना चाहते हैं और इम्यूनिटी को भी बूस्ट करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना होगा जो न केवल आपको एनर्जी प्रोवाइड करे बल्कि बीमारियों से भी दूर कर दे। इनके सेवन से आपको सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी सर्दियों के मौसम में आने वाली आम समस्याएं से निजात मिल जाए। इनके सेवन से यहां तक कि फ्लू जैसी बीमारी का खतरा भी खत्म हो जाए।
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जानिए सर्दियों के मौसम में कौन कौन सी चीजें आपको देंगी गर्माहट ( Tips To Keep Your Body Warm In Winter)
घी (Ghee)
देसी घी में फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। जो हमारे शरीर के तापमान को गर्म और संतुलित रखने में मदद करता है। इसलिए सर्दियों के मौसम में आप घी का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसका सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक और गुणकारी होता है। इसके लिए आप सुबह सुबह वॉर्म वाटर में एक छोटा चम्मच घी मिलाकर भी पी सकते हैं। ये इम्यूनिटी सिस्टम को भी बूस्ट करता है।
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गुड़ ( Jaggery)
गुड़ की तासीर गर्म होती है, इसलिए सर्दियों के मौसम में इसका सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा माना जाता है। गुड़ में वहीं प्रचुर मात्रा में कैलोरी भी पाई जाती है। इसका इस्तेमाल आप मीठे पकवान बनाने में कर सकते हैं और खाना खाने के बाद भी सर्दियों के मौसम में थोड़ा सा गुड़ खा सकते हैं। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता जाता है।
शहद ( Honey)
शहद स्वाद में बेहद मीठा और सेहत के लिए इसे बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना गया है। इसके रोजाना सेवन से न केवल शरीर को एनर्जी प्राप्त होती है बल्कि ये सर्दी जुकाम, बुखार जैसी कई बीमारियों को भी दूर करता है। इसलिए सर्दियों के मौसम में आप शहद का सेवन कर सकते हैं। वेट कम करना चाहते हैं तो सुबह उठकर हल्के गर्म पानी के साथ भी शहद को ले सकते हैं।
सरसों ( Mustard)
सरसों न केवल खाने के स्वाद को बढ़ाता है बल्कि इसमें एक एलिल आइसोथियोसाइनेट नामक कंपाउंड भी पाया जाता है। ये मनुष्य के तापमान को बेहतर रखने में सहायक होता है। इसलिए आप खाने में सरसों के तेल या सरसों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे बॉडी लंबे समय तक गर्म रखती है और आप सर्दी से बचे रहते हो।
दालचीनी ( Dalchini)
सर्दियों के मौसम में दालचीनी का सेवन अत्यंत लाभकारी होता है। इसका रोजाना सेवन मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाता है, जिसके कारण शरीर में गर्माहट पैदा होती है। अगर आपको खांसी की समस्या है तो दालचीनी का पानी लाभकारी हो सकता है।
