बुजुर्गों के लिए रामबाण है ये ड्राइफ़्रूट..कई बीमारियों से रखेगा दूर

Cashew Nut Benefits: अधिकतर लोग ड्राई फ्रूट्स ( Dry Fruits) का सेवन करना पसंद करते हैं। ड्राई फ्रूट न केवल सेहत के लिए फायदेमंद होता है बल्कि स्वादिष्ट भी होता है। इसके सेवन से शरीर को अनेक तरह के फायदे मिलते हैं। ड्राई फ्रूट ( Dry Fruit) का सेवन उनके लिए भी बहुत फायदेमंद माना गया है जो लोग बढ़ती उम्र की समस्या से ग्रसित हैं।
ड्राई फ्रूट का इस्तेमाल खीर, हलवा, डेजर्ट, मिठाई आदि में किया जाती है। लेकिन ड्राई फ्रूट में सबसे ज्यादा फायदेमंद काजू ( Cashew Nut) होता है। ऐसे में जानते में कि बढ़ती उम्र में काजू को कितनी मात्रा में सेवन करना चाहिए।

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काजू ( Cashew Nut) में मौजूद पोषक तत्व

काजू में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए, सी, ई, के, बी6, नियासिन, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम पाए जाते हैं। काजू के इस्तेमाल से बॉडी में कई तरह की होने वाली समस्याएं दूर हो जाती हैं और ये बॉडी को स्वस्थ बना के रखता है।

एक दिन में कितने काजू ( Cashew Nut) खाए जाते हैं

कई सारी रिसर्च में इस बात का जिक्र किया गया है कि काजू के अधिक सेवन से वेट बढ़ना शुरू हो जाता है। ऐसे में यदि आप नहीं चाहते हैं कि आपका वेट बढ़े और काजू से होने वाला लाभ भी आपको मिलता रहे तो आप एक दिन में 7- 8 काजू ( Cashew Nut) से अधिक न खाएं।

ज्यादा मात्रा में काजू के सेवन से कौन कौन से नुकसान हो सकते हैं

बढ़ती उम्र के लोगों के लिए काजू का सेवन बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसलिए एक दिन में 6-7 काजू का सेवन करना ही ठीक रहता है। लेकिन बढ़ती उम्र के लोग अगर एक दिन में 30-40 काजू ( Cashew Nut) का सेवन कर लें तो उन्हें कई तरह की प्रोब्लेम्स हो सकती है। क्योंकि इसके ज्यादा सेवन से वेट बढ़ सकता है और पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अधिक मात्रा में काजू ( Cashew Nut) का सेवन न करें।

बढ़ती उम्र में काजू खाने के क्या होते हैं फायदे

काजू यानी कि cashew Nut में अनसैचुरेटेड फैट सहित आवश्क मिनरल्स, जिंक , कॉपर , आयरन के साथ कई सारे विटामिंस भी पाए जाते हैं। ऐसे में ये हार्ट हेल्थ से लेकर के कई तरह की गंभीर बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है। इसलिए आप रोजाना काजू को डाइट में जरूर शामिल करें।