Prevention of diabetes: ડાયાબિટીસ એ વૈશ્વિક પડકાર છે જેના માટે નિવારણ એ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. તાજેતરમાં, એક અભ્યાસની મદદથી, વધતી ઉંમરમાં થતા ડાયાબિટીસના કારણને સમજવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે. આમાં, સ્વાદુપિંડમાં હાજર કેટલાક અંતઃસ્ત્રાવી કોષોની ખોટ વિશે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. જાણો આ અભ્યાસમાં શું જાણવા મળ્યું અને તે કઈ રીતે ડાયાબિટીસ (Diabetes)ને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: હાડકાને મજબૂત કરતાં આ શાકાહારી ખોરાકમાં છે દૂધ કરતાં પણ વધુ કેલ્શિયમ
ડાયાબિટીસ એક એવો ગંભીર રોગ છે, જેના કારણે વિશ્વભરમાં લાખો લોકો તેનાથી પીડિત છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO)ના એક રિપોર્ટ અનુસાર લગભગ 42.2 કરોડ લોકો ડાયાબિટીસ (Diabetes)થી પીડિત છે. આ આંકડો દર્શાવે છે કે ડાયાબિટીસ એક વૈશ્વિક સમસ્યા બની ગઈ છે, જેના માટે તેને નિયંત્રિત કરવા સિવાય અન્ય કોઈ સારવાર નથી. તેથી, ડાયાબિટીસ પર અવારનવાર અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, તાજેતરમાં ટોક્યો મેટ્રોપોલિટન યુનિવર્સિટીના કેટલાક સંશોધકોએ વધતી ઉંમરને કારણે થતા ડાયાબિટીસ વિશે અભ્યાસ કર્યો અને કંઈક એવું શોધી કાઢ્યું, જે વધતી ઉંમરમાં ડાયાબિટીસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ આ અભ્યાસમાં શું જાણવા મળ્યું.
ખબરી ગુજરાતની WhatsApp Channelમાં જોડાવા માટે અહીં ટચ કરો
અભ્યાસમાં શું જાણવા મળ્યું
સ્વાદુપિંડ આપણા શરીરનું એક અંગ છે જે ઇન્સ્યુલિન મુક્ત કરીને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઇન્સ્યુલિનની ઉણપને કારણે ડાયાબિટીસ (Diabetes)નો ખતરો રહે છે કારણ કે લોહીમાં સુગરનું પ્રમાણ વધવા લાગે છે. આ અભ્યાસમાં, સ્વાદુપિંડની આંતરિક રચના, જેને લેંગરહાન્સના ટાપુઓ કહેવામાં આવે છે, તેનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. આ કોષો અંતઃસ્ત્રાવી કોષો છે, જે ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. વધતી ઉંમર સાથે, આ કોષો નષ્ટ થવા લાગે છે, જે સેનાઇલ ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે, એટલે કે ડાયાબિટીસ જે વધતી ઉંમર સાથે થાય છે.
ખબરી ગુજરાતના Facebook પેજને ફોલો કરવા અહીં ટચ કરો
આ અભ્યાસમાં ઉંમર અને લિંગના આધારે આ કોષોની ખોટ જોવામાં આવી હતી અને જાણવા મળ્યું હતું કે આ કોષોનું નુકશાન મહિલાઓમાં વધુ થાય છે. આ કોષના નુકશાનને રોકવાનો પ્રયાસ ડાયાબિટીસ (Diabetes)ને રોકવા તરફનું એક પગલું હોઈ શકે છે. પરંતુ ત્યાં સુધી, જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને, આપણે આપણી પોતાને ડાયાબિટીસથી બચાવી શકીએ છીએ.
કસરત કરો
શારીરિક પ્રવૃત્તિની મદદથી આપણું શરીર સક્રિય રહે છે અને આપણું ચયાપચય પણ સારું રહે છે. વ્યાયામ કરવાથી આપણા કોષોની ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા પણ વધે છે, જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ બધા ડાયાબિટીસ માટેના જોખમી પરિબળો છે, જે કસરત તમને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, દરરોજ 30 મિનિટ કસરત કરો.
છોડ આધારિત આહાર
એક અભ્યાસ મુજબ, છોડ આધારિત આહાર ડાયાબિટીસ (Diabetes)નું જોખમ 24 ટકા ઘટાડે છે. તેથી, તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, બદામ વગેરેનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી તમને બધા પોષક તત્વો મળી રહે છે અને તમારું વજન પણ નથી વધતું. ઉપરાંત, તમારા આહારમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ આઇટમ્સ અને શુદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરશો નહીં.
વજન ઘટાડો
વધારે વજન એ ડાયાબિટીસ (Diabetes) માટેનું મુખ્ય જોખમી પરિબળ છે. તેથી જો તમારું વજન વધારે છે, તો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે, તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને કસરત અને આહારનું આયોજન કરી શકો છો. તેનાથી તમે સ્વસ્થ રહેશો અને તમારું વજન પણ ઘટશે.
તમારા ખોરાકના સમયને નિયંત્રિત કરો
જમતી વખતે, ઘણી વખત આપણે એક સાથે ખૂબ જ ખાઈ લઈએ છીએ અને પછી લાંબા સમય સુધી કંઈ પણ ખાતા નથી. આ કારણે આપણા બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે. જેના કારણે ડાયાબિટીસનો ખતરો રહે છે. તેથી, તમારા ખોરાકના સમયને નિયંત્રિત કરો અને એક જ સમયે વધુ પડતું ખાવાને બદલે, ટૂંકા ટૂંકા અંતરાલમાં થોડું થોડું ભોજન લો.
દેશ અને દુનિયાની અન્ય ઘટનાઓ વિશેની માહિતી માટે બન્યા રહો અમારી વેબસાઇટ www.khabrimedia.com પર.
