नीलम सिंह चौहान, ख़बरीमीडिया
Heart Health: सर्दियों का मौसम नजदीक है, ऐसे में हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ने की संभावना अधिक रहती है। इस गंभीर बीमारी के चलते काफी सारी मौतें भी हो जाती हैं, ऐसे में कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखना अति आवश्यक होता है।
ख़बरीमीडिया के Whatsapp ग्रुप को फौलो करने के लिए tau.id/2iy6f लिंक पर क्लिक करें
ऐसे में यदि आप हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट हैं तो आपको इन बातों को ध्यान में रखने की जरूरत होती है:
ब्लड टेस्ट समय समय- समय पर करवाते रहें
शरीर की वर्तमान स्थिति को सही तरह से समझने के लिए आपको नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच को जरूर करवानी चाहिए। इसलिए पहले तो डॉक्टर को सलाह में फिर नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल, शुगर की जांच कराएं।
धूम्र पान को छोड़ दें
धूम्र पान यदि आप करते हैं तो ये स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकता है। ऐसे में यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो शराब, तंबाकू जैसी चीजों को पूरी तरह से त्याग दें। वहीं, एनर्जी ड्रिंक या सोडा जैसी चीजें पीने से भी बचें।
यह भी पढ़ें: Health Tips: ये फल खाईए..यूरिक एसिड हो जाएगा छूमंतर!
ब्लड प्रेशर को रखें नियंत्रण में
स्ट्रोक के खतरे से बचने के लिए आपको ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना अति आवश्यक होता है। कोशिश करें कि नमक का सेवन कम मात्रा में करें। वहीं, हरी सब्जी, फलों को सेवन भरपूर मात्रा में करें।
नहाते समय इन बातों का रखें ध्यान
ठंड के मौसम में नहाते हुए गर्म पानी भले ही हो लेकिन याद रखें कि गर्म पानी को कभी भी सिर से न डालें। सबसे पहले पैर, पीठ और गर्दन पर पानी डालें। वहीं, नहाने के तुरंत बाद कपड़े पहन लें ताकि बॉडी को ठंड न लग जाए।
यह भी पढ़ें: हेल्दी रहने के लिए सिर्फ 9 टिप्स अपनाएं..फर्क़ पता चल जाएगा
कोलेस्ट्रॉल को रखें नियंत्रण में
अगर आपके ब्लड में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा हुआ रहता है तो ये आपके लिए खतरे की घंटी साबित हो सकती है। नसों में एकत्रित कोलेस्ट्रॉल ब्लड सर्कुलेशन को रोक सकता है। कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप कच्चा लहसुन का सेवन कर सकते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल कंट्रोल में रहेगा।
