Sedentary Lifestyle: डेस्क जॉब होने के कारण लोग अक्सर एक ही जगह पर घंटों – घंटों तक बैठे रहते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि एक ही जगह पर देर तक बैठने से आप कई सारी गंभीर बीमारियों को आमंत्रित कर रहे हैं। इससे आपको आगे चलकर कई सारी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, इसलिए शुरु से ही सतर्कता बरतने की बहुत ही ज्यादा जरूरत होती है। वरना बाद में जाकर ये गंभीर समस्या बन सकती है।
जानिए कि क्या पाया गया है स्टडी में
हाल ही में एक स्टडी जामा नेटवर्क ओपन में पब्लिश हुई है। इस स्टडी के अनुसार, वे सारे लोग जो ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं, उनकी मृत्यु का खतरा 16 प्रतिशत ज्यादा और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा तकरीबन 34 प्रतिसत तक अधिक बढ़ जाता है। इन सब के अलावा एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठने से ब्लड प्रेशर, डिमेंशिया, स्ट्रोक जैसी कई सारी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत जरूरी होता है।
काम करने के दौरान इन तरीकों से रखें खुद को एक्टिव
फोन कॉल के दौरान वॉक करें
ऑफिस में कई बार ऐसा होता है कि आपको फोन कॉल्स अटेंड करने पड़ते हैं। इसलिए फोन कॉल अटेंड करने के दौरान आप वॉक कर सकते हैं। इससे आप अपना काम भी कर लेंगे और आपकी फिटनेस भी बरकरार रहेगी।
बीच बीच में ब्रेक भी लें
काम के दौरान बीच बीच में वॉक करते रहें, जैसे वाशरूम जाएं तो बॉडी को थोड़ा सा स्ट्रेच करें। ऐसा करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन मेंटेन रहेगा।
सीढियों का इस्तेमाल करें
ऑफिस से आते जाते वक्त लिफ्ट की जगह आप सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है। इसलिए यदि आपका ऑफिस का फ्लोर ज्यादा ऊपर नही है तो सीढ़ियों से भी जा सकते हैं।
स्टेप्स को काउंट करते रहें
प्ले स्टोर में आपको कई सारे ऐसे एप्स मिल जायेंगे , जहां पर आप स्टेप्स काउंट कर सकते हैं। इसके अलावा डेली टारगेट फिक्स कर में और पूरे दिन में अपने स्टेप्स को काउंट करते रहें।
वॉक पर जाएं या साइकलिंग करें
यदि आपका घर ऑफिस के नजदीक है तो सुबह जल्दी उठकर ऑफिस वॉक करके जा सकते हैं। वहीं ऑनलाइन मीटिंग के दौरान टहल टहल के मीटिंग अटेंड कर सकते हैं, इससे आप स्वस्थ बने रहेंगे। इसी के साथ रोज साइकलिंग भी करें शाम के समय।
