Health Tips: अगर आप भी जरूरत से ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं तो जरा सावधान हो जाइए। हद से ज्यादा चीनी (Sugar) सेवन का करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे आपका वजन बढ़ सकता है। साथ ही कई अन्य गंभीर बीमारियां आपको घेर सकती हैं। वहीं, डायबिटीज (Diabetes) के रोगियों के लिए तो चीनी (Sugar) से बने पदार्थ से बिल्कुल ही परहेज रखने की सलाह दी जाती है। ऐसे में हम आपको इस खबर में कुछ ऐसे विकल्प बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप चीनी की जगह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जो चीनी की तरह खतरनाक भी नहीं हैं।
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गुड़ है बेस्ट ऑप्शन
अगर आप भी डाटबिटीज (Diabetes) या किसी दूसरी बीमारी से परेशान हैं तो आपके लिए गुड़ एक बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। आपको बता दें कि गुड़ में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। गुड़ का सेवन आपको एनीमिया की स्थिति से बचा सकता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद कैल्सियम आपके हड्डियों के लिए बहुंत फायदेमंद होता है। ऐसे में चीनी की जगह गुड़ का सेवन एक बहुत ही अच्छा विकल्प है।
कोकोनट शुगर का भी कर सकते हैं प्रयोग
चीनी की जगह आप कोकोनट शुगर (Coconut Sugar) का भी प्रयोग कर सकते हैं। आपको बता दें कि नारियल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, प्रोटीन, सोडियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, विटामिन बी2 जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। कोकोनट शुगर के सेवन से बॉडी को नई इम्यूनिटी मिलती है और आप कई बीमारियों से भी बच सकते हैं। ऐसे में आप कोकोनट से बनी चीनी को साधारण शुगर की जगह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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शहद
डाटबिटीज के लोगों के लिए शहद (Honey) भी एक बेहतरीन विकल्प है। बता दें कि शहद में विटामिन सी, बी, एंटीऑक्सीडेंट, एंजाइम्स जैसे गुण मौजूद होते हैं, जो डायबिटीज रोगियों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। शहर में नेचुरल शुगर पाई जाती है। ऐसे में अगर आपको मीठा खाने या चीनी के सेवन की क्रेविंग हो रही है तो यह शहद एक अच्छा विकल्प है।
