Health Tips: कॉफी / चाय का सेवन आजकल कि लाइफस्टाइल का एक अहम हिस्सा बन चुका है। क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन आपको इंस्टेंट एनर्जी प्रोवाइड करता है। ऐसे में लोग स्ट्रेस, थकान, प्रेशर से छुटकारा पाने के लिए कॉफी पीना सही समझते हैं, क्योंकि ये हमें कुछ समय के लिए फ्रेश फील करवाती है। वहीं, उचित मात्रा में कॉफी का सेवन वैसे तो फायदेमंद होता है लेकिन यही कॉफी ज्यादा हो जाए तो शरीर को कई तरह की समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में जानिए कि रोजाना कितने कप कॉफी पीना आपके सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
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जानिए कि रोजाना कितने कप कॉफी पिएं
एक्सपर्ट्स के मुताबिक एडल्ट्स को रोजाना 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफिन का कंसंप्शन नहीं करना चाहिए। एक औसतन कप कॉफी में तकरीबन 95 मिलीग्राम केफिन की मात्रा पाई जाती है। ऐसे में यदि आप चार कप से अधिक कॉफी पीते हैं तो ये आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।
सुनकर हैरानी होगी की 10 घंटे तक भी बॉडी से काफी बाहर नहीं निकल पाती है
दरअसल, कॉफी पीने के बाद कैफिन केवल 15 मिनट में ही आपको एक्टिव करना शुरू कर देता है। ये जितना बॉडी के भीतर पहुंचता है उससे कहीं ज्यादा समय बाहर निकालने में लेता है। तकरीबन 10 घंटे के बाद जाकर कहीं कैफिन शरीर से बाहर निकल पाता है, जो आपको कई सारी गंभीर बीमारियों का शिकार भी बना सकता है।
हड्डियों की सेहत के लिए हो सकता है नुकसानदायक
काफी का अधिक सेवन करने से हड्डियों की सेहत के उपर इसका असर पड़ता है, क्योंकि हड्डियों के लिए ये नुकसानदायक होता है। ज्यादा काफी पीने से हड्डियों से जुड़ी कई दिक्कतें हो सकती है।
ब्लड प्रेशर की हो सकती है शिकायत
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से ग्रसित हैं तो कैफिन का सेवन आपके बॉडी को नुकसान पहुंचा सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन आपको तुरंत एनर्जी प्रोवाइड करता है। ऐसे में अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो काफी के सेवन को अवॉइड करें।
कितना करना चाहिए कॉफी का सेवन
कॉफी पीने का सही समय सुबह का होता है। क्योंकि सुबह के समय एनर्जी लो होती है ऐसे में सुबह के समय आप कॉफी पी सकते हैं। इसके अलावा शाम के समय तकरीबन 5-6 बजे भी आप कॉफी पी सकते हैं।
