नीलम सिंह चौहान, ख़बरीमीडिया
High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी बन गई है, जिसके मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है। ये बीमारी ज्यादातर ज्यादा स्ट्रेस लेने या से होती है। इसके अलावा शरीर में असंतुलित सोडियम और पोटेशियम की कमी के कारण भी हाइपरटेंशन की समस्या होती है।
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पर अगर जल्द ध्यान नहीं दिया गया तो ये सेहत पर बुरा असर डालता है। जैसे कि हार्ट अटैक, स्ट्रोक सहित कई गंभीर बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में बढ़ती उम्र के साथ आपको हाई ब्लड प्रेशर की जांच समय समय में करवाते रहना चाहिए।
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हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए इन आसान से टिप्स को डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं, जानिए
बैलेंस्ड डाइट लें
लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए आपको बैलेंस्ड डाइट लेना बहुत जरूरी है। लापरवाही करने से सेहत पर प्रतिकूल असर पड़ता है। अपने रोजाना के डाइट में आप सलाद, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल, नट्स, दूध, दही और सीड्स को शामिल कर सकते हैं। ऐसे करके आप ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं।
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स्ट्रेस लेने से बचे
हेल्थ एक्सपर्ट्स का ये कहना है कि ज्यादा स्ट्रेस लेने के चलते हाई ब्लड प्रेशर की समस्या व्यक्ति को हो जाती है। मानसिक स्थिति तो खराब होती है साथ ही शारीरिक सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए स्ट्रेस ज्यादा लेने से बचें।
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वेट को करें कंट्रोल
यदि आप हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना चाहते हैं तो जंक फूड का सेवन न के बराबर करें। जंक फूड के सेवन से आपका वजन लगातार बढ़ता चला जाता है। इसलिए कोशिश करें कि घर का बना खाना ज्यादा से ज्यादा खाएं।
रोजाना एक्सरसाइज करें
आजकल के इस आधुनिक समय में लोगों की जीवनशैली में काफी सारे बदलाव हुए हैं। लोग मेहनत से ज्यादा आराम करने लगे हैं। ऐसे में कई बीमारियों का खतरा दो गुना बढ़ जाता है। इसलिए रोजाना व्यायाम करें ताकि हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारी शरीर के आस पास भी न भटके।
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नमक कम खाएं
नमक और चीनी के अत्यधिक सेवन से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए उचित मात्रा में ही नमक अथवा चीनी का सेवन करें। जंक फूड में सोडियम की मात्रा अधिक होती है इसलिए जंक फूड को अवॉइड करें।
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