Heat Wave And Nausea: इन दिनों भयकंर गर्मी (Heat Wave) अपना कहर बरपा रही है। हर कोई गर्मी से परेशान है। खासतौर से इस मौसम में पेट से जुड़ी समस्या देखने को मिलने लगी हैं। कई बार ज्यादा गर्म चीजों के सेवन और मौसम में बदलाव की वजह से भी पेट में अपच, गैस, पित्त का बढ़ना, पेट में इंफेक्शन (Infection) हो जाता है। गर्मी के मौसम में ज्यादातर लोगों को पेट में गर्मी होने के कारण उल्टी, जी मिचलाना, सिर दर्द (Headache) और अपच (Dyspepsia) जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। अगर आपको भी इनमें से कोई लक्षण नजर आ रहे हैं तो इसकी वजह गर्मी भी हो सकती है। इन समस्याओं से बचने के लिए अपने पेट को ठंडा रखें। गर्मी में पेट को ठंडा रखने के लिए इन चीजों का सेवन करें।
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पेट में गर्मी होने पर दिखने लगते हैं ये लक्षण
उल्टी और घबराहट
मुंह में खट्टा पानी आना
खाना खाने के बाद खट्टी डकार
सांस लेने में दिक्कत होना
गले में जलन और पेट फूलना
सीने में जलन होना
सिर में दर्द होना और कई दिनों तक बने रहना
पेट में गैस कब्ज होना
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पेट में गर्मी बढ़ने का कारण
इस मौसम में पेट में गर्मी होने के कई कारण हो सकते हैं। कई बार ज्याद मिर्च-मसाले वाली सब्जी खाने से, ज्यादा नॉनवेज खाने से, ज्यादा दवा खाने से, ज्यादा स्मोकिंग करने से, ज्यादा चाय और कॉफी पीने से, बहुत लंबे समय खाकर बैठे रहने से, सही समय पर खाना न खाने की आदत के कारण पेट में गर्मी हो सकती है।
कैसे पाएं पेट की गर्मी से राहत
गर्मी के मौसम में खान पान का बहुत ख्याल रखना चाहिए। इस मौसम में एकदम हल्का और सादा खाना ही खाएं। ज्यादा तेल मसालेदार खाने से बचें। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं। दोपहर के खाने में लस्सी, छाछ या दही का सेवन करें। सुबह उठने के 1-2 घंटे में नाश्ता कर लें। एक बार ज्यादा न खाएं और खाली पेट भी न रहें। दिनभर पानी पीते रहें।
पेट को ठंडक देंगी ये चीजें
केला
गर्मी के समय रोज केला जरूर खाएं। केले में पोटैशियम ज्यादा होता है, जिससे एसिड कंट्रोल करने में सहायता मिलती है। केले में पीएच तत्व होते हैं जो पेट में एसिड को कम करते हैं। इससे पेट में एक चिकनी लेयर बनती है और गर्मी से छुटकारा मिल जाता है।
पुदीना
गर्मी के समय में ताजा पुदीना खूब मिलता है। पुदीने की चटनी या दही में डालकर खाने से पेट का एसिड खत्म हो जाता है। आप 1 गिलास पानी में पुदीने की कुछ पत्तियां डालकर पानी उबाल लें। इस पानी को ठंडा होने पर सेवन कर सकते हैं।
सौंफ
पेट को ठंडा रखने और गर्मी को शांत करने के लिए सौंफ का प्रयोग करना चाहिए। सौंफ और मिश्री खाने से पेट की जलन शांत होती है। सौंफ खाने से एसिडिटी कम होती है। खाने के बाद सौंफ और मिश्री जरूर खाएं।
