नीलम सिंह चौहान, खबरी मीडिया
Health Tips: स्वस्थ तो सभी रहना चाहते हैं लेकिन कई आदतें ऐसी होती हैं जो हमारे स्वास्थ्य को पूरी तरह से खराब कर देती हैं. स्वस्थ रहने कि मुख्य शुरुआत सुबह से ही होती है, लेकिन रात में देर से होना और सुबह ऑफिस के लिए जल्दी से उठ जाना. नींद की पूर्ती ठीक से न होने के चक्कर में पूरे दिन चिड़चिड़ापन बना रहता है. वहीं किसी भी काम को करने में भी मन नहीं लगता है. इसका पूरा असर हमारे बॉडी में पड़ता है और हम धीरे-धीरे बीमार होते चले जाते हैं. ऐसे में आज हम आपको स्वस्थ रहने के कुछ टिप्स के बारे में बताएंगें, इन सिंपल से टिप्स यदि आप रोजमर्रा की जिंदगी में अपनाएंगे तो बीमारी का लगभग खत्म हो जाएगा.
हमारी ऐसी कुछ आदतें होती हैं, जिनके ऊपर बदलाव करने कि बहुत ही ज्यादा आवश्य्कता होती है. नहीं तो इसका सीधा असर शरीर के साथ-साथ दिमाग के ऊपर भी पड़ता है. जानिए वो कौन सी ऐसी आदतें हैं.
सबसे पहली आदत है सुबह देर से उठना
सुबह देर से उठने की आदत आपके सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती है. देर से उठेंगें तो ब्रेकफास्ट भी देर से करेंगे, और यदि शरीर को समय से खाना नहीं मिलेगा तो वो धीरे-धीरे टूट जाएगा. इसका पूरा असर आपकी इम्युनिटी के ऊपर भी पड़ेगा. इसलिए सुबह के समय ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी होता है. वहीं जल्दी उठने की आदत भी अच्छी होती है.
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सुबह उठकर पानी का सेवन न करना
सुबह-सुबह उठकर सबसे पहले पानी का सेवन करना चाहिए. विशेषज्ञ बताते हैं कि सुबह उठ के पानी पीने से सारे टॉक्सिक पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं. इसी की साथ ही इम्युनिटी भी बूस्ट होती है और मेटबॉयोलिज्म भी तेज होता है, इसलिए आपको दिन की शुरुआत पानी से करनी चाहिए. वहीं, कोशिश करें कि पूरे दिन में लगभग आठ गिलास पानी का सेवन जरूर करें.
तेल-मसाला युक्त खाने का अत्यधिक मात्रा में सेवन करना
यदि आप ज्यादा तेल-मसाला युक्त खाने का सेवन करते हैं तो खतरा है कि आपको पेट से जुड़ी कई गंभीर बीमारी हो जाएगी. वहीं, ये सारी चीजें फैटी लिवर की समस्या को भी बढ़ाते हैं. इससे आपका वजन भी तेजी से बढ़ सकता है. इसलिए कोशिश करें कि इन सारी चीजों से दूरी बना के रखें. साथ ही साथ ऐसा भोजन करें जिसमें प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, फाइबर जैसी चीजें भरपूर मात्रा में पाई जाती हों.
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खाते समय टेलीविजन या मूवी देखना
खाते समय टीवी नहीं देखना चाहिए, यदि आप वेट कंट्रोल करना चाहते हैं तो, क्योकि इससे वजन के बढ़ने का डर लगा रहता है. क्योकि जब आप टीवी देख रहे होते हैं तो आप भूल जाते हैं कि कितना खाना खा लिया, कुछ भी ध्यान में नहीं होता है. इस कारण आपका वेट तेजी से बढ़ सकता है.
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रोजाना सुबह उठकर व्यायाम करना
अच्छी सेहत के लिए आपको रोजाना सुबह एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए. यदि रोजाना सुबह एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आज से ही शुरू कर दें, जिससे आप लम्बे समय तक स्वस्थ रहेंगे और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा.
