Health Tips: डेली रूटीन में इन चीजों को शामिल करने से बढ़ जाती है उम्र
Health Tips: भागदौड़ और बिजी लाइफ में लोग अपने लिए वक्त निकालना भूल जाते हैं। जॉब करने ज्यादातर लोग फिजिकली एक्टिव (Physically Active) भी नहीं रहते हैं। उनके पास वॉक (Walk) तक करने का समय ठीक से नहीं रहता है। साथ ही बाहर का खाना लोगों के लिए और खतरनाक होता है। बाहर के खाने से तमाम तरह की बीमारी भी होती है। इन बीमारियों से बचने के लिए लोगों को वॉक (Walk) करना चाहिए। कई अध्ययनों में पाया गया है कि वॉकिंग फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए जबरदस्त तरीके से लाभकारी है। हरदिन मात्र 2.5 घंटे से ज्यादा की वॉक से अपनी उम्र को कई साल तक बढ़ा सकते हैं। इसके साथ ही वॉकिंग के बहुत सारे अन्य फायदे भी हैं, आइए जानते हैं…
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वॉक करने से बढ़ती है उम्र
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में 14 नवंबर को पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, अगर 40 साल से ज्यादा उम्र के अमेरिकी टॉप 25% की तरह की फिजिकली एक्टिव (Physically Active) रहते तो उनकी उम्र 5 साल बढ़ सकती थी। स्टडी का यह भी बताया गया है कि अगर सबसे कम एक्टिव इंसान भी सबसे ज्यादा सक्रिय इंसानों की तरह एक्टिविटीज करे तो लगभग वह 11 साल ज्यादा अपना जीवन जी सकता है। कम फिजिकली एक्टिव लोगों में दिल की बीमिारियां और स्ट्रोक का खतरा कई गुना ज्यादा बढ़ जाता है। जिससे उनकी जान जाने की खतरा ज्यादा रहती है।
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जानिए क्या कहती है स्टडी
शोधकर्ताओं ने इस पर स्टडी में पाया है कि फिजिकली रूप में खुद को एक्टिव रखकर ज्यादा दिनों तक जिंदा रहा जा सकता है। इसके लिए 40 से ज्यादा उम्र के लोगों के लिए 2003-2006 के’ National Health and Nutrition Examination Survey’ के डेटा का प्रयोग किया गया, जिसे 2019 अमेरिकी आबादी डेटा और नेशनल हेल्थ स्टैटिक्स सेंटर के 2017 मौत वाले रिकॉर्ड से भी जोड़ा गया। इस स्टडी के अनुसार 40 से ज्यादा की उम्र में सबसे ज्यादा एक्टिव 25% अमेरिकियों की कुल शारीरिक गतिविधि हर दिन 4.8 किमी यानी 160 मिनट तक वॉक करने के बराबर थी।
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इस रिसर्च में अनुमान लगाया गया है कि इनकी तरह सक्रिय रहने वाले अमेरिकी अपनी उम्र 5 साल तक बढ़ा सकते थे। अगर सबसे कम शारीरिक रूप से सक्रिय 25% आबादी सबसे ज्यादा सक्रिय 25% की तरह एक्टिव रहते यानी हर दिन 4.8 किमी यानी 111 मिनट की वॉक करते तो उनकी उम्र 11 साल तक बढ़ सकती थी।
हर दिन टहने के हैं बहुत फायदे
अध्ययन के मुताबिक, हर घंटे पैदल चलने से उम्र 6 घंटे तक बढ़ सकती है।
तनाव और एंग्जाइटी (Anxiety) की समस्या होती है दूर।
हड्डियां होती हैं मजबूत।
फेफड़े और हार्ट ज्यादा हेल्दी रहते हैं।
डायबिटिक के लिए अच्छा उपाय।
स्ट्रोक और हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा होता है कम।
हार्मोंस बैलेंस रहता है।
वजन कंट्रोल में रहता है।
हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में मिलती है राहत।
जोड़ों-मांसपेशियों का जकड़न कम होता है।
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। इसकी विषय सामग्री का ख़बरी मीडिया हूबहू समान होने का दावा या पुष्टि नहीं करता है।
