नीलम सिंह चौहान, खबरीमीडिया
Health Tips: प्रदूषण के मामले में देश से लेकर के विदेशों तक का हाल बेहाल हैं। ऐसे में सांस लेना भी दूभर हो गया है। भारत के दिल्ली में भी इस समस्या का हल अभी तक नहीं मिल पा रहा है। वहीं दिल्ली और इसके आस पास की Air Quality Index, AQI को देखें ये 400 के भी पर पहुंच गया है। हाल ऐसे ही बरकरार रहे तो एक एक दिन काटना भी बीमारी के जोखिमों से भरा हो सकता है।
इनसे बचने के लिए आज हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जो न केवल इम्यूनिटी को मजबूत साथ ही सर्दी जुकाम की समस्या को भी दूर कर देंगें।
Pic: Social Media
आंवला
कई सारे अध्यन के अनुसार आंवला के रोजाना सेवन से लीवर पर धूलकणों का प्रभाव खत्म होता जाता है। वहीं ये इम्यूनिटी को भी स्ट्रॉन्ग बनाते हैं और कई बीमारियों को दूर करते हैं।
टमाटर
टमाटर न केवल खाने के स्वाद को बढ़ाता है साथ ही इसमें लाइकोपिन नामक एक एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है। लाइकोपिन हमारे स्वास तंत्र के लिए सुरक्षा परत के रूप में काम करता है और स्वश्न तंत्र को हवा में मौजूद धूलकण से बचाता है।
यह भी पढ़ें: Health Tips: सुबह-सुबह शरीर दे रहा है संकेत तो हो जाएं सावधान
चुकंदर
चुकंदर न केवल खून को बढ़ाता है साथ ही इसमें नाइट्रेट कंपाउंड्स भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। वहीं हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट के लिए ये किसी मेडिसिन से कम नहीं होता है। इसमें विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम के जैसे तत्व पाए जाते हैं जो फेफड़ों को स्वस्थ बनाते हैं।
अखरोट
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये आपको प्रदूषण की वजह से होने वाली बीमारी अस्थमा से बचाने का काम करता है इसलिए डाइट में जरूर शामिल करें।
यह भी पढ़ें: देर रात तक चलाते हैं स्मार्टफोन तो हो जाइए सतर्क, इन समस्याओं से हो जाएंगे शिकार
खट्टे फल
संतरा, कीवी, अमरूद, चेरी, नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। इन फलों के सेवन से प्रदूषण के कारण शरीर में बढ़ने वाली बीमारियों के खतरे को कम कर देता है।
लहसुन
लहसुन के रोजाना सेवन से शरीर में जलन की समस्या दूर हो जाती है। इसमें एलिसन नामक तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो स्वास संबंधित बीमारियों को दूर कर देता है।
