Care of lungs: છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી ઠંડીએ લોકોને ત્રસ્ત બનાવી દીધા છે. વધતી ઠંડી સાથે પ્રદૂષણનું સ્તર પણ વધી રહ્યું છે. ઠંડી અને પ્રદૂષણની આપણા ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડે છે. આના કારણે શ્વસન સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા ફેફસાંને મજબૂત કરવા માટે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
ખબરી ગુજરાતની WhatsApp Channelમાં જોડાવા માટે અહીં ટચ કરો
વધતું પ્રદૂષણ અને ઠંડુ હવામાન બંને ફેફસાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. નબળી હવાની ગુણવત્તા અને અતિશય ઠંડુ હવામાન શ્વસન સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા પડકારો સર્જી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વધતા પ્રદૂષણ અને અતિશય ઠંડીમાં આપણા ફેફસાંની ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે. આજે આ આર્ટીકલમાં અમે તમને એવી જ કેટલીક રીતો વિશે જણાવીશું, જેની મદદથી તમે તમારા ફેફસાને મજબૂત બનાવી શકો છો.
શુષ્કતાને ટાળો
ઠંડુ હવામાન ઘરની અંદર અને બહાર બંને જગ્યાએ શુષ્ક હવાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. શિયાળામાં, વાતાવરણમાં ભેજનું પ્રમાણ ઘણીવાર ઘટે છે, જેના કારણે હવામાં શુષ્કતા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શુષ્ક હવાના વધુ પડતા સંપર્કમાં શ્વાસની સમસ્યાઓ, સાઇનસ, ત્વચાની સમસ્યાઓ, ગળામાં દુખાવો અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો
આહાર અને જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે તમારા ફેફસાને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે તેની સાથે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારી શકો છો. આ માટે તમારે વિટામિન C થી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ, નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ, પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ, તણાવને નિયંત્રિત કરવો જોઈએ, પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ધૂમ્રપાન છોડવું જોઈએ.
ખબરી ગુજરાતના Facebook પેજને ફોલો કરવા અહીં ટચ કરો
તંદુરસ્ત આહાર લો
સ્વસ્થ રહેવા માટે હેલ્ધી ડાયટ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે વધતા પ્રદૂષણનો સામનો કરીને તમારા ફેફસાંને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો આ માટે યોગ્ય ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં બળતરા વિરોધી અને ખાટી ખાદ્ય વસ્તુઓ જેમ કે બીટ, સફરજન, હળદર, ટામેટા, ગ્રીન ટી, ઓલિવ ઓઈલ, દહીં અને કઠોળનો સમાવેશ કરી શકો છો.
એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરો
તમે એકલા બહાર ફેલાતા પ્રદૂષણને ઘટાડી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમારા ઘરની અંદરના વાતાવરણને સુરક્ષિત અને પ્રદૂષણ મુક્ત બનાવી શકો છો. આ માટે તમારે માત્ર એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરવો પડશે. આનાથી તમે અને તમારો પરિવાર ઘરની અંદર સ્વચ્છ હવા શ્વાસ લઈ શકશો.
વરાળ લો
વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી તમને વધુ સારી રીતે શ્વાસ લેવામાં મદદ મળી શકે છે. વરાળ કંજેશન અને ગળાના દુખાવાને દૂર કરીને તમારા શ્વસન સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે કફને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય તમે હવા શુદ્ધ કરતા છોડ પણ લગાવી શકો છો.
Disclaimer: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેનો અર્થ વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન કરવો જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
દેશ અને દુનિયાની અન્ય ઘટનાઓ વિશેની માહિતી માટે બન્યા રહો અમારી વેબસાઇટ www.khabrimedia.com પર.
Image Credit: Freepik
