Diet Tips For Women: बढ़ती उम्र के साथ सेहत का खास ख्याल का ख्याल रखना बहुत ही जरूरी हो जाता है। खासकर उन महिलाओं का जो घर के सभी सदस्यों की हर पल देखभाल करती हैं वही महिलाएं अक्सर अपनी सेहत को उतना ध्यान नहीं दे पाती हैं जितना आवश्यक होता है। अगर आप भी चाहती हैं, कि बढ़ती उम्र के साथ आने वाला बुढ़ापा आपके चेहरे और शरीर पर न दिखाई दे तो अपने लाइफस्टाइल (Lifestyle) में आपको कुछ बदलाव करने की जरूरत है। इस खबर में हम आपको 40 की उम्र के बाद अपनाए जाने वाले कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से लंबी उम्र तक बुढ़ापे से बचा जा सकता है।
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डेली लें एक कप दूध
बढ़ती उम्र हमारी शरीर में बदलाव भी लाती है। इसलिए आवश्यक है कि हमें शरीर का पूरा ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए दूध पीनी चाहिए फिर भले ही आपको पसंद हो या न हो, लेकिन इस बात से यह हकीकत नहीं बदलने वाली है कि इसके सेवन से बोन डेंसिटी (Bone Density) को मजबूत किया जा सकता है। दूध से दोस्ती करके और इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप लंबी उम्र तक अपनी हड्डियों को स्ट्रांग बनाए रख पाएंगी।
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हर दिन करें वर्कआउट
घर के काम में कितने भी बिजी हों लेकिन हर दिन अपने लिए भी थोड़ा सा समय जरूर निकालें और प्रॉपर वर्कआउट (Workout) करें। आप अपने शेड्यूल के अनुसार सुबह या शाम का कोई भी समय वर्कआउट के लिए चुन सकती हैं। इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप जिम की ही सब्सक्रिप्शन लें, आपको बता दें कि योग और वॉकिंग के जरिए भी आप बढ़ती उम्र में खुद को हेल्दी रख सकती हैं।
मौसमी फल-सब्जियों को भी डाइट में करें शामिल
बड़े-बुजुर्ग हमेशा से कहते आए हैं कि मौसम के साथ आने वाली सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे हमारे शरीर को ताकत मिलती है। ऐसे में, अगर आप इन्हें खाने से कतराती हैं, तो इस आदत को बदलना काफी जरूरी हो जाता है। इससे शरीर में पर्याप्त पोषक तत्वों की मात्रा का ख्याल रखा जा सकता है।
प्रोटीन का रखें ध्यान
हेल्दी लाइफ (Healthy Life) के लिए खानपान में प्रोटीन की आवश्यकता का ख्याल रखना भी काफी आवश्यक होता है। शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप रोजाना एक कटोरी से लेकर डेयरी प्रोडक्ट्स और ड्राई फ्रूट्स को आहार में शामिल कर सकते हैं।
