रोज़ाना 10 हज़ार क़दम वॉक के फ़ायदे गिन लीजिए

Health Benefits Of Walking: वॉक करना मतलब पैदल चलना आमतौर पर पैदल चलने को व्यायाम का एक सबसे बेस्ट तरीका माना जाता रहा है क्योंकि ये कई सारे स्वास्थ्य लाभ को प्रदान करता है। वहीं, रेगुलर रूप के चलने से बॉडी मेंटेन रहती है और ये कई फिटनेस लेवल वाले लोगों के लिए भी बेहतरीन है। रोजाना 10 हजार स्टेप्स चलने से एक साथ सेहत को कई सारे फायदे प्राप्त होते हैं, क्योंकि ये फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ावा देता है। वहीं, जहां तक रोज 10 हजार कदम चलने की बात है, ये एक लोकप्रिय डेली फिजिकल एक्टिविटी बन गया है। जबकि फिटनेस लेवल, उम्र और हेल्थ टारगेट जैसे कई सारे कारकों के आधार पर हर किसी के लिए स्टेप्स के नंबर अलग अलग होते हैं। जो ये 10 हजार स्टेप्स का टारगेट होता है वो ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने के लिए एक प्रॉपर गोल माना जाता है।

ऐसे में आज हम यहां उन स्वास्थ्य लाभों के बारे में आपको बताएंगे कि आप हर दिन 10 हजार कदम चलने से प्राप्त कर सकते हैं:

पैदल चलने से होने वाले ये फायदे ( Health Benefits Of Walking)

हार्ट हेल्थ

रोजाना पैदल चलने से हार्ट को मजबूत करने में और ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव करने में मदद मिलती है। ये हार्ट की फंक्शनिंग में इंप्रूवमेंट करते हुए हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियां, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक के जोखिम को कई गुना तक कम कर देता है।

वेट मैनेजमेंट

ये तो आप भी जानते हैं कि चलने से कैलोरी काफी हद तक बर्न होती हैं, जिससे एनर्जी की कमी उत्पन्न होती है और वेट भी कंट्रोल में रहता है। रेगुलर वॉक करने से बॉडी का वेट तो बढ़ सकता है, जिससे मोटापे से जुड़े कंडीशन का खतरा कम हो सकता है।

बोन हेल्थ

वेट उठाने वाली एक्टिविटीज जैसे कि चाल फेर करना ये बोन डेंसिटी को बढ़ावा देता है। रोजाना पैदल चलने से हड्डियों से जुड़ी बीमारी होने का खतरा भी कम हो जाता है। वहीं, हड्डियों की सेहत भी स्वस्थ बनी रहती है। इससे फ्रैक्चर का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति

पैदल चलने से कई सारे मसल्स ग्रुप एक्टिव होते हैं, जिससे ताकत और सहनशक्ति बढ़ती जाती है, बेहतर मांसपेशी टोन और सहनशक्ति बेहतर मोबिलिटी को सपोर्ट करती है। वहीं, मासपेशियों को मजबूत बनाती है।

मेंटल हेल्थ

फिजिकल एक्टिविटी एंड्रोफ्रिन, न्यूरोट्रांसमीटर जारी करती है जो मूड को सुधारने में मदद करती है। इसके अलावा स्ट्रेस को भी कम कर देती है। रेगुलर वॉक करने, चिंता और डिप्रेस को मैनेज करने में मदद मिलती है, जिससे मेंटल हेल्थ को बढ़ावा मिलता है।

लंबी उम्र

रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी से लंबी उम्र को बढ़ावा मिलता है। वहीं, पैदल चलना ओवरऑल हेल्थ लाइफस्टाइल में योगदान देता है, जिसका असर दीर्घायु और जीवन की क्वालिटी के उपर पड़ता है।

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सांस लेने की क्रिया में सुधार

एरोबिक व्यायाम, जैसे कि चलना, फेफड़ों की क्षमता और स्वास क्रिया को बढ़ाता है। बेहतर सांस क्रिया फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करता है।