Joint Pain: रोज़ रोज़ जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के आसान टिप्स

Joint Pain: जोड़ों के दर्द से मिले जाएगा छुटकारा, बस करना होगा यह काम

Joint Pain: बहुत से लोगों को जोड़ों का दर्द बहुत सताता है। जोड़ों के दर्द इतना तेज होता है कि उनका उठना बैठना भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी जोड़ों के दर्द (Joint Pain) से परेशान हैं और इस दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपनी बोन हेल्थ (Bone Health) को मजबूत करना होगा। हड्डियों की मजबूती के लिए आप योग को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। कुछ योगासनों की सहायता से आप जोड़ों के दर्द को काफी हद तक आराम पा सकते हैं। आइए आज के इस खबर में हम ऐसे ही कुछ दमदार योगासनों के बारे में जानते हैं, जिनको करने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है…..

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चक्रासन

जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए चक्रासन (Chakrasana) बेस्ट योगासन माना जाता है। चक्रासन या फिर व्हील पोज की प्रैक्टिस कर आपको जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिल सकता है। चक्रासन आपकी हड्डियों को और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक माना जाता है। चक्रासन आपकी ओवरऑल हेल्थ पर भी पॉजिटिव असर डाल सकता है।

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त्रिकोणासन

अगर आपको तेज जोड़ों का दर्द हो रहा है और आप इससे छुटकारा पाना चाह रहे हैं तो हर रोज नियम से त्रिकोणासन (Trikonasana) का अभ्यास जरूर करें। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि त्रिकोणासन आपकी बोन हेल्थ के साथ-साथ आपकी गट हेल्थ को भी काफी हद तक इम्प्रूव करने की क्षमता रखता है।

वीरभद्रासन

वीरभद्रासन (Virabhadrasana) आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक साबित हो सकता है। अगर आप रेगुलरली इस आसन का अभ्यास करते हैं तो आपको कुछ ही हफ्तों के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस होने लगेगा।

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उष्ट्रासन

जोड़ों के दर्द से आराम पाने के लिए अक्सर उष्ट्रासन का अभ्यास करने की सलाह डॉक्टरों द्वारा दी जाती है। इसके साथ ही अगर आप मोटापे को अलविदा कहना चाहते हैं, तो भी उष्ट्रासन की प्रैक्टिस करना शुरू कर सकते हैं। यकीन मानिए उष्ट्रासन आपकी वेट लॉस जर्नी को काफी हद तक आसान बनाने की क्षमता रखता है।

कुल मिलाकर ये सभी आसन न केवल आपकी हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इसलिए इनको आप डेली कर जोड़ों के दर्द समेत कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।

जोड़ों के दर्द के घरेलू उपाय भी हैं कारगर

हल्दी

जोड़ों के दर्द में हल्दी (Turmeric) का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद होता है। हल्दी को इस्तेमाल करने का एक तरीका यह है कि आप हल्दी वाला दूध पिएं। इससे अंदरूनी रूप से हड्डियों और मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा मिलता है। इसके साथ ही हल्दी का लेप भी घुटनों पर लगाया जा सकता है।

अदरक

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में अदरक को भी शामिल किया जाता है। अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और एंटी-ऑक्सीडेंट्स खासतौर से जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिलाते हैं। आप अदरक (Ginger) को छोटे टुकड़ों में काटकर इसे एक कप पानी में मिलाकर उबाल लें। इस चाय के सेवन से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है। इससे पेट दर्द और गैस जैसी दिक्कतें भी दूर हो जाती हैं।

अजवाइन

जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए सरसों के तेल में अजवाइन को गर्म करके इस तेल से घुटनों की मालिश भी कर सकते हैं। अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जिस चलते इसका सेवन करने पर भी हड्डियों के दर्द में आराम मिलता है।

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। इसकी विषय सामग्री का ख़बरी मीडिया हूबहू समान होने का दावा या पुष्टि नहीं करता है।