Weight Loss के लिए आप भी तो नहीं करते हैं ये गलतियां ?
Weight Loss Mistakes: आजकर ज्यादातर लोग शरीर के बढ़ते वजन से परेशान हैं। शरीर के वजन को कम (Weight Loss) करने के लिए लोग तरह तरह के उपाय भी करते हैं। इसी क्रम में लोग वजन कम करने के लिए दिन में सिर्फ एक बार ही खाना खाते हैं और बाकी टाइम खाना स्किप कर देते हैं। इस कारण से आजकल डाइटिंग (Dieting) का ट्रेंड काफी ज्यादा बढ़ गया है। कुछ लोगों को तो इसका फायदा होता है लेकिन किसी किसी को इससे समस्या भी हो जाती है।
ये भी पढे़ंः High Uric Acid, तो बस इन फूड्स को करें डाइट में शामिल
डाइटिंग (Dieting) से कुछ लोगों का वेट कम नहीं होता और शरीर को गंभीर नुकसान होने लगता है। डॉक्टरों का भी कहना है कि वेट लॉस (Weight Loss) के लिए कम खाना खाना अच्छा विकल्प नहीं है। यह शरीर के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है।
ख़बरीमीडिया के Whatsapp ग्रुप को फौलो करें https://whatsapp.com/channel/0029VaBE9cCLNSa3k4cMfg25
खाना न खाने के नुकसान
मांसपेशियों को होने लगता है नुकसान
डॉक्टर्स के मुताबिक, जब आप कैलोरी (Calories) का सेवन कम करते हैं तो शरीर भूखमरी की कंडीशन में चली जाती है। इससे मांसपेशियों को नुकसान होने लगता है। मांसपेशियों के टिश्यू आराम की अवस्था में फैट टिश्यू की तुलना में ज्यादा कैलोरी जलाते हैं, इसलिए मांसपेशियां कम होने से मेटबॉलिज्म कम होने लगता है। इसका मतलब वजन कम होने की बजाय उल्टे बढ़ सकता है।
ये भी पढे़ंः Diabetes को कंट्रोल करने के बेस्ट एक्सरसाइज़..ज़रूर पढ़ें
जरूरी पोषक तत्वों की हो जाती है कमी
वजन कम करने के चक्कर में खाना न खाने से शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। जो सामान्य शारीरिक काम को बाधित कर सकता है। पोषक तत्वों की कमी से हार्मोनल असंतुलन का खतरा बढ़ जाता है। घ्रेलिन और लेप्टिन हार्मोन खाना स्किप करने से सबसे ज्यादा प्रभावित हो सकते हैं। इनमें असंतुलन से भूख ज्यादा महसूस होती है। इससे खाने का मन ज्यादा होता है और वजन कम होने की जगह पर बढ़ने लगता है।
कॉर्टिसोल प्रोडक्शन बढ़ता है
सख्त डाइटिंग मेंटली (Mentally) और इमोशनली तनाव भी पैदा कर सकती है, जो कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाने लगता है। यह वजन से जुड़ा हार्मोन है। इसकी वजह से शरीर में फैट खासकर आंत में फैट जमा कर सकता है। जिससे काफी नुकसान हो सकता है।
थर्मोजेनेसिस
हमारे शरीर में थर्मोजेनेसिस एक ऐसी प्रक्रिया होती है, जिसमें शरीर कैलोरी सेवन के आधार पर अपनी एनर्जी कम खर्च करने लगता है। भूखमरी से बचने के लिए यह सुरक्षा तंत्र के जैसे ही काम करता है। इससे वजन कम करने को प्रयासों को नुकसान हो सकता है।
