Coronavirus Cases in India: કોરોનાએ વર્ષોથી તેના ઘણા સ્વરૂપો બદલ્યા છે. કોરોનાના પ્રકારોને રોકવું આપણા નિયંત્રણમાં નથી પરંતુ આપણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકીએ છીએ. આ માટે અમે તમને ખાસ ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
ત્રણ વર્ષ સુધી કોરોના સહન કરવા છતાં, હજી સુધી આપણા મગજમાંથી કોરોના ગયો નથી. કોરોનાએ વર્ષોથી તેના ઘણા સ્વરૂપો બદલ્યા છે. જેવું લાગે છે કે આપણે કોરોના મુક્ત થઈ ગયા છીએ, તરત જ કોરોના તેના નવા સ્વરૂપમાં આપણી સામે દેખાય છે. હવે ફરી એકવાર કોરોના JN.1 ના નવા પ્રકારે લોકોની ઊંઘ હરામ કરી દીધી છે. કોરોના JN.1 (કોરોનાવાયરસ વેરિઅન્ટ JN.1) ના નવા તાણથી સમગ્ર વિશ્વમાં ગભરાટ ફેલાયો છે. અગાઉ ચીન, અમેરિકા, સિંગાપોરમાં કેસ નોંધાયા હતા પરંતુ હવે ભારતમાં પણ કેસ જોવા મળી રહ્યા છે. ભારતના કેરળ રાજ્યમાં હાઈ એલર્ટ જારી કરવામાં આવ્યું છે.
હવે સવાલ એ થાય છે કે શું કોરોનાનું આ નવું સ્વરૂપ ખતરનાક છે? આવા સમયે, સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે પોતાને કોરોના સંક્રમણથી સુરક્ષિત રાખવા માટે, તમારે તમારા આહારનું સારું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર વધુ ધ્યાન આપીને કોરોનાવાયરસ ચેપનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. મુખ્ય પોષક તત્વોમાં આપણી કેલરી, ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ, વિટામિન્સ, બળતરા અને ડિટોક્સિફિકેશન પર ધ્યાન આપીને આપણે કોરોના ચેપનું જોખમ ઘટાડી શકીએ છીએ.
કેલરી
જો આપણે આપણા આહારમાં ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરીએ છીએ, તો તે ખોરાકમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની અપૂરતી માત્રા તરફ દોરી શકે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાકમાંથી મેળવેલું ગ્લાયકોજેન રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે ખાંડ, ગોળ, ફળોના રસ, ઘી, તેલ કેલરીના સારા સ્ત્રોત છે.
વિટામિન્સ
વિટામિન ડી, બી6 અને ઝિંક શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડી તમારા શરીરને કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું લોહીનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે શ્વાસ સંબંધી રોગોથી પણ રાહત મળે છે. ઝિંક ટી-સેલ્સ (ટી-લિમ્ફોસાઇટ્સ) ના ઉત્પાદન અને સક્રિયકરણમાં મદદ કરે છે.
Jetpur: ઇન્ડસ્ટ્રીયલ એરિયામાં આકસ્મિક બનાવની યોજાઈ મોકડ્રીલ
ઓક્સિડેટીવ તણાવ
ઓક્સિડેટીવ તણાવ શરીરમાં હાજર મુક્ત રેડિકલ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો વચ્ચે અસંતુલન બનાવે છે. સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો તરીકે એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉપયોગ વધતા ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સેલેનિયમ, વિટામીન A, E અને C, લાઇકોપીન અને લ્યુટીન એન્ટીઓક્સીડેન્ટના સારા સ્ત્રોત છે. આમાં દૂધની બનાવટો, ઈંડા, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ખાટાં ફળો, બદામ, મગફળી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
ડિટોક્સિફાય
શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત ઝેરને ડિટોક્સિફાય કરે છે. ડિટોક્સ મોટાભાગે પાણીનું સેવન વધારવાની સાથે પૂરતી ઊંઘ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાક લેવો, ખાંડ, મીઠાનું સેવન ઓછું કરવું વગેરે જેના દ્વારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરી શકાય છે.
