Heart Health: एक ही जगह पर लम्बे समय तक बैठे रहते हैं, या डेस्क जॉब करते हैं तो ये आगे चलकर आपके लिए बहुत बड़ी समस्या बनने वाली है. क्योकि ये सेडेंटरी लाइफस्टाइल की वजह बन सकता है. एक स्टडी में खुलासा किया गया है कि एक ही जगह पर लम्बे समय तक बैठने से आपको कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं, जिन्हें आपको जल्द से जल्द सुधारने कि आवश्य्कता है.
जानिए कि क्या पाया गया है स्टडी में:
जामा ओपन जर्नल में पब्लिश हुई एक स्टडी में इस बात का खुलासा हुआ है कि जो व्यक्ति ऑफिस के दौरान काफी लम्बे समय तक बिना किसी ब्रेक के कुर्सी पर बैठे रहते हैं उन्हें हार्ट की बीमारी का सामना करना पड़ सकता है. इस कारण मौत की वजह तक़रीबन 34 प्रतिशत तक अधिक बढ़ गई है. वहीं, मौत का कारण 16 प्रतिशत तक बढ़ गया है.
जानिए क्या क्या हो सकते हैं इसके नुकसान
सेडेंटरी लाइफस्टाइल के कारण हेल्थ से जुड़ी बहुत सारी प्रोब्लेम्स का सामना करना पड़ सकता है. एक ही जगह पर लम्बे समय तक बैठने सड़े हार्ट अटैक, मोटापा, ब्लड प्रेसर, कोलेस्ट्रॉल का खतरा, डायबिटीज, इन्फ्लेशन जैसी अन्य समस्याएं हो सकती हैं. वेट के बढ़ने के कारण इनएक्टिव लाइफस्टाइल के कारण मोटापा बढ़ सकता है और कमर में चर्बी एकत्रित हो सकती है. इन सब के आलावा महिलाओं की बात करें तो हार्मोनल इम्बैलेंस, हड्डियों से जुड़ी गंभीर बीमारियां, डायबिटीज, स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
कैसे कर सकते हैं बचाव
हार्ट अथवा अन्य बिमारियों से बचने के लिए छोटे-छोटे बदलावों को कर सकते हैं, जो आपकी तरफ से आपकी हेल्थ को एक बेहतरीन तोहफा दे सकते हैं.
-काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें, लम्बे समय तक एक ही जगह न बैठे. ऑफिस में रहते हैं तो चाय-कॉफी ब्रेक के लिए वाशरूम के लिए उठते रहें.
-ऑफिस में लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. यदि ज्यादा ऊपर के फ्लोर में ऑफिस है तो एक दो मंजिल सीढ़ियों से जाएँ फिर लिफ्ट का यूज़ करें. इससे फिजिकल एक्टिविटी हो जाएगी और आप थकेंगें भी नहीं.
-ऑफिस टाइम के बीच बीच में भी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करते रहें.
-लगभग 30 मिनट तो रोज एक्सरसाइज करें, जिससे ब्लड सर्कुलशन सही रहे और आपको दिक्क्तें न हों.
