Health Tips: आयरन की कमी से शरीर में होती हैं ये खतरनाक बीमारियां
Health Tips: आयरन को हमारे शरीर का सुरक्षा कवच माना जाता है। आयरन हमारे शरीर के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण होता है, जो रक्त में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) बनाने में सहायता करता है। शरीर में आयरन (Iron), की कमी से कई बीमारियां होने लगती हैं। शरीर में आयरन (Iron) की कमी होने पर लोग सबसे पहले एनीमिया के शिकार हो सकते हैं। एनीमिया होने पर हमारे शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं खत्म होने लगती है। रेड ब्लड सेल्स शरीर के टिशूज तक ऑक्सीजन ले जाने का काम करती है। ऐसे में जब शरीर में आयरन (Iron) की कमी होती है तो इंसान काफी थकान महसूस करता है। आयरन की कमी होने पर सांस लेने में समस्या महसूस होती है। मायो क्लीनिक में छपी रिपोर्ट के अनुसार, काफी समय तक शरीर में आयरन की कमी कई बीमारियों का कारण बन सकती है।
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आयरन (Iron) की कमी से एनीमिया कई बार गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है। इसलिए आयरन की कमी को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए। अगर समय रहते इलाज नहीं कराया गया तो ये स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
आयरन की कमी से होने वाली बीमारियां
हार्ट अटैक
शरीर में अगर आयरन की कमी होती है तो दिल की धड़कन तेज या अनियमित हो जाती है। जो लोग एनीमिया के शिकार होते हैं उनके खून में ऑक्सीजन की कमी होने की वजह से हार्ट को अधिक ब्लड पंप करना पड़ता है। जिससे दिल का आकार बढ़ जाता है। कई बार ये स्थिति हार्ट अटैक (Heart Attack) की भी वजह बनती हैं।
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प्रेगनेंसी में समस्याएं
गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी बहुत खतरनाक मानी जाती है। गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी होने से बच्चे का जन्म समय से पहले हो सकता है। कई बार बच्चे के वजन पर भी इसका असर दिखाई देता है। इसलिए प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान महिला के शरीर में आयरन की कमी बिल्कुल भी नहीं होनी चाहिए।
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बच्चे की ग्रोथ पर भी पड़ता है असर
अगर प्रेगनेंसी में महिला के अंदर आयरन की कमी होती है तो इससे बच्चे के विकास संबंधी समस्याएं हो जाती हैं। वहीं बच्चों में आयरन की कमी होने से उनकी ग्रोथ पर असर पड़ता है। इसलिए बच्चों की डाइट में आयरन से भरपूर चीजों को जरूर शामिल करें।
आयरन की कमी होगी दूर, जानिए क्या खाएं
गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, बथुआ, मेथी खाएं
ड्राई फ्रूट्स जैसे कि किशमिश और खुबानी
मटर और चुकंदर का सेवन करें
साबुत अनाज, ब्रेड और पास्ता खाएं
रेड मीट और मुर्गी खाएं
सीफूड में भी आयरन होता है
फलियों में भी भरपूर आयरन होता है
आयरन की कमी को दूर करने के लिए आपको आयरन के साथ विटामिन सी से भरपूर आहार भी डाइट में शामिल करने की जरूरत होती है। विटामिन सी शरीर में आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। इसलिए आयरन के साथ विटामिन सी का भी सेवन जरूरी है।
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। इसकी विषय सामग्री का ख़बरी मीडिया हूबहू समान होने का दावा या पुष्टि नहीं करता है।
