नीलम सिंह चौहान, ख़बरीमीडिया
आजकल की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई हैं कि शरीर में कोई न कोई बीमारी होती ही रहती है। वहीं ज्यादातर बीमारियां होती हैं वो अधिकतर पेट से ही जुड़ी होती हैं। इसकी मुख्य वजह होती है कि लोग चाहकर भी खाना कम नहीं कर पाते हैं और ओवरईटिंग का शिकार हो जाते हैं। जिस वजह से उन्हें खट्टी डकार, पेट दर्द, पेट में जलन के जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। साथ ही वजन भी बढ़ने लगता है, जिस कारण हार्ट से जुड़ी बीमारी होने के खतरा बढ़ जाता है।
ऐसे में यदि आप भी ओवरईटिंग की समस्या से परेशान रहते हैं तो जानिए कि इससे कैसे निजात पा सकते हैं।
ओवर ईटिंग को रोकने के टिप्स
ओवर ईटिंग से यदि आप बचना चाहते हैं तो इसके सिग्नल आपको आपका पेट कई बार ऑलरेडी देता है। अधिकतर लोग इसे इग्नोर या अनदेखा कर देते हैं। पेट भरने के बाद तुरंत ही डकार आना शुरू हो जाती है। ऐसे में आपको तुरंत ही खाना बंद कर देना चाहिए।
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लो कैलोरी फूड का करें सेवन
जब भी किसी पार्टी या बाहर खाने के लिए जाएं तो लो कैलोरी फूड को ही चुनें। वेजीटेबल, वेजिटेबल्स सूप , फ्रूट्स को चुन सकते हैं।
घर का खाना स्किप न करें
यदि आप बाहर खाना खाने जा रहे हैं तो कोशिश करें कि घर के खाने को स्किप न करें। क्योंकि जब आप घर से खाकर जाएंगे तो बाहर आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी। ऐसे में आप बाहर के फास्ट फूड को भी अवॉइड करेंगे।
धीमे धीमे खाएं
धीरे धीरे खाएं और छोटे छोटे चम्मच से खाना खाएं। इससे आप एक बार में कम बाइट खा पाएंगे। वहीं ये एटीकेट और हेल्थ दोनों के लिए ही बेस्ट है।
