Health Tips: मोटापे से मिलेगा छुटकारा, बस इन 4 नेचुरल ड्रिंक्स का करें सेवन
Health Tips: आजकर ज्यादातर लोगों को एक बीमारी खूब सता रही है। खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान (Unhealthy diet plan) को फॉलो करने के कारण लोगों को मोटापा (Obesity) हो जाता है। बढ़ते हुए वजन पर काबू पाने के लिए लोग जिम में खूब पसीना बहाते हैं लेकिन फिर भी उन्हें मोटापे से छुटकारा नहीं मिलता है। मोटापा शायद ही किसी इंसान को ही पसंद होगा। इससे इंसान न केवल दिखने में भद्दा नजर आने लगता है, बल्कि यह कई सारी बड़ी बीमारियों को भी दावत देता है। अगर आप भी अपने शरीर में जमा एक्स्ट्रा चर्बी (Extra Fat) को अलविदा कहना चाहते हैं तो वर्कआउट के साथ-साथ कुछ नेचुरल ड्रिंक्स को पीना भी शुरू कर दें। आइए ऐसी ही कुछ औषधीय गुणों से भरपूर ड्रिंक्स के बारे में हम आपको बताते हैं…..
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लेमोनेड दिलाएगा मोटापे से छुटकारा
लेमोनेड की सहायता से भी आप शरीर में जमा एक्स्ट्रा चर्बी को तेजी से बर्न कर सकते हैं। अगर आप अपने बढ़ते हुए वजन पर कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको स्वीट लेमोनेड की जगह मसाला लेमोनेड पीना चाहिए।
स्पार्कलिंग वॉटर विद लेमन
नींबू में पाए जाने वाले तमाम तत्व फैट बर्न करने में काफी ज्यादा असरदार माने जाते हैं। स्पार्कलिंग वॉटर विद लेमन का सेवन करके आप न केवल अपने मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर सकते हैं बल्कि अपनी बढ़ती हुई तोंद को भी कंट्रोल कर सकते हैं।
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पी सकते हैं कोकोनट वॉटर, होगा वजन कम
अगर आप जल्दी मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं तो हर रोज नारियल का पानी पिएं। नारियल का पानी पीकर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को काफी हद तक आसान बना सकते हैं। कोकोनट वॉटर में पाए जाने वाले तमाम पौष्टिक तत्व आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में सहायत साबित हो सकते हैं। इसके साथ ही नारियल का पानी आपकी गट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
ब्लैक कॉफी भी है असरदार
शरीर से मोटापा कम करने के लिए लो कैलोरी ब्लैक कॉफी का सेवन भी लाभदायत होता है। ब्लैक कॉफी से भी आप वजन घटा सकते हैं। कॉफी बनाते समय ध्यान रखें कि आपको इसमें स्वीटनर्स या फिर क्रीम का इस्तेमाल नहीं करना है। ब्लैक कॉफी आपकी वेट लॉस जर्नी को काफी हद तक आसान बना सकती है।
इन बातों का भी रखें ध्यान
यह बताने की आवश्यकता शायद नहीं है कि शराब शरीर के लिए कितनी खतरनाक है। ज्यादातर ड्रिंक में शुगर अधिक मात्रा में होता है, जो आपके शरीर के लिए काफी नुकसानदायक है। इसी के साथ ही शराब आपको धीरे-धीरे कमजोर और आलसी बना देती है। यह कैलोरी से भरी होती है, जो मोटापा बढ़ाती है। इसलिए अगर आप मोटापा से छुटकारा पाना चाह रहे हैं तो शराब का सेवन बिलकुल भी न करें।
लेट नाइट तक जागना और सुबह लेट उठना हमारे शरीर के लिए काफी नुकसानदायक होता है। कम नींद न केवल आपकी बॉडी में कोर्टिसोल तेजी से बढ़ाएगी बल्कि जंक फूड की क्रेविंग भी तेज कर देगी। यह दोनों ही बातें डाइट के लिए हानिकारक हैं। इसलिए यह बेहद ही जरूरी है की आपको एक दिन में 6 से 8 घंटे की नींद जरूर मिले ।
वेट लॉस करने में गुनगुना पानी आपके लिए ज्यादा बेहतर ऑप्शन साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है। वहीं ठंडा पानी डाइडेस्ट करने में थोड़ा मुश्किल होता है। साथ ही इस बात का विशेष ध्यान रखें कि सुबह का ब्रेकफास्ट और लंच दोनों ही बहुत जरूरी होते हैं और लंच ही एक ऐसा समय है जब आप अच्छा हेवी मील ले सकते हैं। इसलिए ब्रेकफास्ट और लंच कभी स्किप ना करें।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
