Weight Loss Tips: क्या आप भी वेट लॉस (Weight Loss) करना चाह रह हैं लेकिन लाखों कोशिशों के बाद भी बाहर का अनहेल्दी खाना या मीठा खाने की आदतों को छोड़ नहीं पा रहे हैं? तो यह खास खबर आपके लिए हैं। आपको बता दें कि बिना एक्सरसाइज के भी खानपान और रहन-सहन से जुड़ी कुछ बातों का ध्यान में रखकर बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल में किया जा सकता है। अक्सर लोगों को बिजी लाइफ (Busy Life) के चलते वर्कआउट (Workout) के लिए समय नहीं मिल पाता है या थकान के कारण से शरीर में इतनी एनर्जी नहीं बचती है, तो परेशान होने की कोई बात नहीं है, हम आप इस खबर में बताई गई इन 4 बातों का ख्याल रखकर वेट लॉस (Weight Loss) कर सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से….
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अनहेल्दी चीजों को खानें से बचें
वेट लॉस (Weight Loss) के लिए बहुत जरूरी है कि आप सबसे पहले अनहेल्दी चीजों से दूरी बना लें। तला-भुना या प्रोसेस्ड फूड खाने के बजाय आप हेल्दी फ्रूट्स और वेजिटेबल्स को अपनी डाइट में शामिल करें। इनमे मौजूद फाइबर से आपका पेट भी काफी देर भरा रहेगा और जल्दी-जल्दी भूख भी नहीं लगेगी।
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स्ट्रेस को कहें बाय-बाय
स्ट्रेस (Stress) भी आपके बढ़ते वजन के पीछे एक बड़ी भूमिका निभाता है। आपको बता दें कि स्ट्रेस से शरीर में शरीर में हार्मोन का बैलेंस सही नहीं हो पाता है और किसी काम में मन नहीं लगने के कारण और ओवरईटिंग का शिकार हो जाते हैं। इसलिए चिंता या स्ट्रेस से भी जितना हो सके, दूर ही रहें।
स्नैक्स में भी करें ये बदलाव
भोजन से अलग कुछ हल्का खाने का मन होने पर केवल हेल्दी चीजों का ही सेवन करें। इसके लिए आप अपने साथ कोई फल, सलाद, नट्स, सीड्स, आदि चीजें रख सकते हैं।
चीनी भी खाएं कम
मीठा खाना किसे नहीं पसंद होता है , लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ये आपके वजन को बढ़ाने में बड़ा रोल निभाता है। ऐसे में, अगर आपको भी ज्यादा मीठा खाने की आदत है तो इस बात का ध्यान रखें कि जितना हो सके, आप डाइट से चीनी को हटा दें। इससे फैट बर्न में काफी मदद मिलती है।
इन तमाम बातों के साथ फिजिकली एक्टिव रहना बेहद जरूरी है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
