Health: बढ़ते वजन से हैं परेशान तो आज से ही शुरू कर दीजिए ये काम..
Health News: अगर आप भी बढ़ते वजह से परेशान हैं और सबकुछ करके थक चुके हैं तो यह खबर खास आपके ही लिए है। आपको बता दें कि बाहरी खानपान और खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle) के कारण लोगों को वजन बढ़ना और मोटापा जैसी बीमारी हो रही है। इसकी वजह से तोंद बाहर निकल आता है, जो पर्सनालिटी को खराब बनाता है। यही कारण है कि वजन कम करने लोग कोइ न कोई तरकीब अपनाते ही रहते हैं। कई-कई घंटे जिम में पसीना बहाते हैं, डाइटिंग करते हैं। लेकिन इन सबके बाद भी वजन कम नहीं हो पाता है।
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ऐसे में पपीता (Papaya Benefits) आपके लिए लाभकारी हो सकता है। यह वेट लॉस में काफी सहायक साबित हो सकता है। पपीते में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन कंट्रोल (Weight Control) करने में मददगार साबित होते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा और कैलोरी काफी कम होती है। इस वजह से चर्बी कम करने और वजन को कंट्रोल करने में पपीता (Papaya For Weight Loss) को कोई तोड़ नहीं है। इसे इन 4 तकीरों से आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं…
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पपीता का जूस
अगर आप वजन को कंट्रोल करना चाह रहे हैं तो आपको पपीते का जूस बनाकर पीना चाहिए। पपीते के जूस में मौजूद पोषक तत्व शरीर की चर्बी घटाकर फिटनेस को अच्छा बनाता है। पपीते का सेवन पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने का काम करता है।
ब्रेकफास्ट में पपीता खाना है लाभकारी
वजन कम करने या चर्बी खत्म करने के लिए ब्रेकफास्ट में भी आपको पपीता शामिल करना होगा। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और एक्स्ट्रा चर्बी भी गायब हो जाती है। सुबह के नाश्ते में पपीते को स्लाइट में काटकर उस पर काला नमक और काली मिर्च डालकर भी खा सकते हैं।
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दूध और पपीते का सेवन
ब्रेकफास्ट में कुछ हैवी खाना है तो दूध और पपीता खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसको तैयार करने के लिए आपको मिक्सी में एक गिलास दूध और पपीते के स्लाइस डालकर उसे ब्लेंड करें। कुछ ड्राई फ्रूट्स और नट्स भी आप डाल सकते हैं। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है। जिससे वजन कंट्रोल हो जाता है।
पपीता और दही खाएं
पपीते को दही के साथ मिलाकर खाना भी वजन कंट्रोल करने में सहायक माना जाता है। यह स्वाद से भरपूर औऱ वजन घटाने में मददगार होता है। एक बाउल दही में पपीता और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर उसका सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर को पोषक तत्व मिलता है और वजन भी तेजी से घट सकता है।
घर का खाना खाएं
इसके साथ ही अगर आप जल्दी से वजन कम करना चाह रहे हैं तो आपको बाहर का खाना छोडना पड़ेगा। डाइट में घर के खाने को शामिल करना जरूरी है। वजन कम करने के लिए जरूरी है कि बाहर के खाने से दूरी बना लें और ज्यादा से ज्यादा घर का बना हुआ खाना खाएं। इसके साथ ही तेजी से वजन कम करने का नींद से सीधा कनेक्शन है। तो समय पर सोएं और कम से कम 8 घंटे की स्लीप साइकिल जरूर पूरी करें।
बिलकुल भी न लें स्ट्रेस
फिट और हेल्दी रहने के लिए ड्रेस और एंजाइटी से दूर रहना चाहिए। दरअसल स्ट्रेस और एंजाइटी में ज्यादा भूख लगती है और व्यक्ति जरूरत से ज्यादा खाना खा लेता है जिससे वजन बढ़ता है। इसलिए इन सब से दूर रहना चाहिए।
शुगर को भी करें कम
अपनी डाइट से चीनी और शुगर प्रोडक्ट को बाहर कर दें। बता दें कि शक्कर से बनी चीजों में ज्यादा कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाती है।
नोट: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव को अपनानें से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
