Shivangee R Khabri Media Gujarati
Text Neck Syndrome :રોજના 5 થી 6 કલાક મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાને કારણે લોકોમાં ગરદનનો દુખાવો વધી ગયો છે. 50 ટકાથી વધુ લોકો ટેક્સ્ટ નેક સિન્ડ્રોમના શિકાર બન્યા છે.
શું તમને પણ મોબાઈલ ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગ અથવા લેપટોપ પર કામ કરવાને કારણે ખભા કે ગરદનનો દુખાવો થાય છે? જો આવું થઈ રહ્યું હોય તો તે તમારા માટે ખતરાની ઘંટડી છે. મોબાઈલ ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે તમે ધીરે ધીરે ટેક્સ્ટ નેક સિન્ડ્રોમનો શિકાર બની રહ્યા છો. અમે જાણીશું કે આ ટેક્સ્ટ નેક સિન્ડ્રોમ શું છે અને તમે આ સમસ્યામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો.
ટેક્સ્ટ નેક સિન્ડ્રોમ એ ગરદન અને કરોડરજ્જુમાં થતો દુખાવો છે જે મોબાઈલ ફોન અને લેપટોપના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં માથું નમાવીને મેસેજિંગ, ચેટિંગ અથવા લેપટોપ પર કામ કરવાથી શરીરની મુદ્રા બગડે છે. ગરદન અને કરોડરજ્જુમાં સમસ્યાઓ ઉદભવવા લાગે છે.ગરદન અને કરોડરજ્જુનો ઝોક વધુ આગળ હોવાને કારણે, કરોડરજ્જુમાં બલ્જ વધવા લાગે છે. ગરદન, પીઠ અને ખભાના દુખાવા ઉપરાંત માથાનો દુખાવો પણ પરેશાન થવા લાગે છે. જો તમે સતત આ રીતે તમારી ગરદનને વાળીને કામ કરો છો, તો ધીમે ધીમે આ ક્ષેત્રમાં બોનસ બદલાવા લાગે છે, અને તે ખાસ રીતે વાળવા અને ચુંબન કરવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે તેમને દુખાવો થવા લાગે છે. અમે તેને ટેક્સ્ટ નેક સિન્ડ્રોમ તરીકે જાણીએ છીએ.
READ: તો આ છે મૃત્યુની ગુફા! જાન લઇ લેશે આ ગુફા જોવો વિડીયો
ટેક્સ્ટ નેક સિન્ડ્રોમના લક્ષણો
પીઠ, ગરદન અને ખભામાં સામાન્ય અને તીવ્ર દુખાવો.
ગંભીર માથાનો દુખાવો
ગરદનને આગળ ખસેડતી વખતે દુખાવો.
ઉપલા પીઠ અને ખભામાં જડતા
હાથમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા કળતર સંવેદના
ટેક્સ્ટ નેક સિન્ડ્રોમને કેવી રીતે રોકવું
મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
ટેક્સ્ટ સંદેશાને બદલે વૉઇસ કૉલનો ઉપયોગ કરો અથવા વૉઇસ રેકોર્ડિંગનો ઉપયોગ કરો
જો તમે લેપટોપ પર કામ કરો છો તો બ્રેક લઈને કામ કરો. અથવા આરામદાયક ટેબલ પોઝિશન પસંદ કરો, જેથી ગરદનને વધુ આગળ નમવું ન પડે.
તમારા વર્કઆઉટ રૂટીનમાં દરરોજ ગરદન અને ખભાની કસરત કરો.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે લો, એબીપી ન્યૂઝ તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
