Diabetes को कम करने में सहायक हैं ये एक्सरसाइज़, जल्द मिलता है आराम
Exercises for Diabetes: आजकल डायबिटीज ज्यादातर लोगों को अपना शिकार बना रही है। डायबिटीज के लोगों को लोगों को खान पान से लेकर शरीर से जुड़ी कई तरह की समस्या होती है। डायबिटी (Diabetes ) की समस्या से राहत पाने के लिए डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करना बहुत ही आवश्यक होता है। एक तरफ जहां अनहेल्दी खानपान (Unhealthy Diet) , ज्यादा स्ट्रेस और खराब लाइफस्टाइल (Bad Lifestyle) के कारण यह समस्या बढ़ जाती है, वहीं दूसरी तरफ इसे कंट्रोल में करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज भी आवश्यक होता है। आज के इस खबर में हम आपको ऐसे 4 आसान टिप्स बताएंगे, जो आपको फिजिकल एक्टिव रखकर ब्लड शुगर ही नहीं, बल्कि बढ़ते ही वेट को भी कंट्रोल करने में सहायक हैं।
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स्विमिंग
डायबिटीज के पेशेंट के लिए स्विमिंग एक बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज मानी जाती है। इसकी सहायता से आप न सिर्फ फिट रहेंगे, बल्कि ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। स्विमिंग से वेट लॉस में भी फायदा देखने को मिलता है। इसके साथ ही, यह डायबिटीज के रोगियों में दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम करती है, कारण है कि इसे करने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है।
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साइकिलिंग
कई हेल्थ स्टडीज में यह बात सामने आई है कि साइकिलिंग करने से भी ब्लड शुगर में कमी आती है। सिर्फ यही नहीं, हर दिन इसे करने से जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है और वेट लॉस के लिहाज से भी यह एक बढ़िया एक्सरसाइज मानी जाती है। ऐसे में, डायबिटीज से परेशान लोग अपने रूटीन में इसे भी शामिल कर सकते हैं।
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योग करने से होगा लाभ
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए आप अपने रूटीन में योग को भी शामिल कर सकते हैं। टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए भी यह काफी लाभकारी होता है। इसकी सहायता से न सिर्फ मानसिक तनाव से छुटकारा मिलता है, वहीं वजन कम करने में भी सहायता मिलती है। हरदिन योग करने से भी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार आता है।
वॉकिंग भी है फायदेमंद
हरदिन वॉक करने से भी डायबिटीज के पेशेंट को ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में सहायता मिलती है। इसके लिए जरूरी नहीं कि आप बाहर ही जाएं, बल्कि घर की छत या कमरे के भीतर चलने से भी सेहत को काफी लाभ मिलता है। इसकी मदद से ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों ही कंट्रोल रहते हैं।
