Swimming: स्वीमिंग का शौख रखने वालों को यह खबर जरूर पढ़ना चाहिए। आपको बता दें कि आजकल की लाइफस्टाइल (Lifestyle) की वजह से मोटापा, हाइपरटेंशन, डायबिटीज (Diabetes) जैसी बीमारियां आम हो गई हैं। ये सारी बीमारी अब सिर्फ बड़े-बूढ़ों को ही नहीं हो रही हैं, बल्कि कम उम्र के लोगों को भी ये अपना शिकार बना रही हैं। इस तरह की बीमारियों को कंट्रोल में रखने के तीन स्टेप्स होते हैं- प्रिवेंशन, बीमारी पर कंट्रोल और उस कंडीशन को रिवर्स करना। इसके लिए बहुत आवश्यक होता है लाइफस्टाइल (Lifestyle) में जरूरी बदलाव करना। डाइट और एक्सरसाइज से जिसकी शुरुआत होती है।
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इस तरह की बीमारियों को कंट्रोल में रखने के लिए कार्डियो एक्टिविटीज, जैसे- वॉक, साइकिलिंग, ट्रेडमिल और स्वीमिंग सबसे बेस्ट मानी जाती है। इन सब कार्डियो एक्टिविटिज (Cardio Activities) में स्वीमिंग एक आसान और असरदार विकल्प है। स्वीमिंग हर उम्र के लोग कर सकते हैं। स्वीमिंग करने से घुटने के दर्द, ओबेसिटी जैसी समस्या खत्म हो जाती हैं। मात्र 30 से 40 मिनट स्वीमिंग कर पूरी बॉडी को हेल्दी आप रख सकते हैं, लेकिन कुछ खास स्थितियों में स्वीमिंग करना हमारे शरीर के लिए सही नहीं होता है। ये फायदे की जगह पहुंचा सकते हैं नुकसान, आइए विस्तार से जानते हैं….
कब नहीं करना चाहिए स्वीमिंग
हाइपोग्लाइसीमिया
अगर आप भी शुगर पेशेंट हैं तो ये वर्कआउट आपके लिए सही नहीं है। शुगर लेवल चेक करने के बाद डॉक्टर से बातचीत करके ही वर्कआउट करना चाहिए। शुगर लो होने से बेहोशी हो सकती है, जो स्वीमिंग के दौरान बहुत खतरनाक माना जाता है।
कंटेजियस डिजीज
अगर आप कोई ऐसी बीमारी से परेशान हैं, जिसके फैलने का खतरा अधिक होता है, जैसे- जुकाम, खांसी, स्किन का कोई रैश व एलर्जी, तो इस कंडीशन में भी स्वीमिंग पूल में जाने से बचें।
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सर्जरी के बाद न करें स्वीमिंग
अगर आप किसी तरह की सर्जरी के तुरंत बाद या बॉडी में कहीं स्टिचेज लगे हों, तो स्वीमिंग बिलकुल न करें। अगर कहीं घाव है तो भी पूल में जाने से बचें। पानी में भीगने से घाव गंभीर रूप ले सकता है।
पहले सीखें तब करें
किसी भी वर्कआउट या नए रूटीन को शुरू करने से पहले उसके बारे में जानना और उसे सीखना बेहद आवश्यक हो जाता है। पहले कभी स्वीमिंग नहीं किया है, तो पहले ट्रेनिंग लें, फिर इसे डेली रूटीन बनाएं।
जरूरतों को भी समझें
किसी भी वर्कआउट को ज्यादा करने से बॉडी पर अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। स्वीमिंग एक थकाने वाली एक्टिविटी है, तो फायदे की चाहत में इसकी अति न करें। अपनी बॉडी की जरूरत तो समझें।
