High Cholesterol में दही के साथ खांए ये बीच, मिलेगा जल्दी आराम
High Cholesterol: अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो यह खबर जरूर पढ़ लीजिए। आपको बता दें कि हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) के कारण हमारे दिल में कई तरह की बीमारियां होने लगती है। जब आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के कण जमा होने लगते हैं या फिर ट्राइग्लिसराइड्स (Triglycerides) तेजी से बढ़ने लगते हैं तो धमनियां पतली हो जाती है इससे बीपी यानी ब्लड प्रेशर (BP) बढ़ने लगता है और यहीं दिल से जुड़ी दूसरी बीमारियों का कारण बनता है।
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ऐसे में अगर आप धमनियों से कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की सफाई के लिए यह तरीका अपनाते हैं जोकि काफी कारगर तरीके से काम करता है। तो इसमें आपको दही (Curd) खाना होगा। दही, कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बनने से रोकने में सहायक है और इस उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद करता है, जिससे दिल के स्वास्थ्य में सुधार आता है। इसके साथ ही हाई कोलेस्ट्रॉल में दही खाने के अन्य फायदे भी हैं। पर उससे पहले जानते हैं कब और कैसे दही का सेवन करने से लाभ मिलता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल में दही के साथ खाएं ये सीड्स
हाई कोलेस्ट्रॉल से राहत पाने के लिए आपको कि 4 चम्मच सब्जा के बीचों को थोड़ा पानी भिगोकर रख देना है। इसके बाद दही में इसे मिलाएं और फिर इसका सेवन करें। ऐसा करना इसमें फाइबर और रफेज की मात्रा और अधिक हो जाती है और ये धमनियों को साफ करने में मददगार है। इन बीजों में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) की मात्रा ज्यादा होने की वजह से ये शरीर में फैट मेटाबोलिज्म को उत्तेजित करते हैं। रोजाना खाली पेट सब्जा सीड्स को दही में मिलाकर खाना चाहिए।
दही सब्जा सीड के फायदे
आपको बता दें कि दही सब्जा सीड (Sabja Seed) खाने के कई सारे फायदे हैं। सब्जा के बीजों में असाधारण रूप से उच्च मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो पेट की समस्याओं से परेशान लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। यह आपको काफी समय तक तृप्त रखता है और गुड कोलेस्ट्रॉल में सुधार करता है। इसके साथ ही दही की खास बात ये है कि इसका विटामिन सी एक स्क्रबर की तरह है जो कि धमनियों में जमा ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करने में सहायक है।
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तो इन वजहों से आपको हाई कोलेस्ट्रॉल में इन दो चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके दूसरे फायदे की बात करें तो ये लिवर के काम काज को तेज करता है और फिर वेट लॉस में मदद करता है।
