नीलम सिंह चौहान, खबरीमीडिया
Cancer Prevention Tips: कैंसर एक ऐसी खतरनाक बीमारी है जिसका इलाज आज भी बहुत मुश्किल भरा माना जाता है। वहीं भारत में सबसे ज्यादा ओरल, ब्रेस्ट और सर्विकल कैंसर के मामले हैं। कैंसर एक साथ पूरे बॉडी में नहीं फैलता है बल्कि इसे पूरे शरीर में फैलने में बहुत अधिक समय लगता है। इसी के साथ कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचना चाहते हैं तो अपनी आदतों में आपको सुधार लेकर आने की भी जरूरत होती है। इसके लिए ये आसान से टिप्स आपके काम आ सकते हैं।
कैंसर के रिस्क से बचने के तरीके
हेल्दी डाइट लें: फास्ट फूड खाने से बचें और यदि खाते भी हैं तो कम कर दें। फास्ट फूड की जगह आप हरी सब्जी जैसे कि पत्ता गोभी, मटर, पालक, मेथी, बथुआ जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल करें।
तंबाकू और अल्कोहल का इस्तेमाल कम करें
मायो क्लिनिक के अनुसार कैंसर से बचने का मुख्य तरीका यही है कि तंबाकू जैसी चीजों के सेवन को त्याग दें। तंबाकू कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी का मुख्य कारण माना जाता है, इसलिए इसके सेवन को बंद कर दें।
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वेट को कंट्रोल करें
मोटापे का तेजी से बढ़ना कई बीमारियों की वजह है। इनमें से एक कैंसर भी है। इसलिए ओवरवेट न होने दें और हरी भरी चीजों को और फ्रूट्स को ही डाइट में शामिल करें।
रेगुलर मेडिकल चेक अप
शरीर में यदि किसी तरह का बदलाव आता है तो पहले डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। स्पेशली तब स्किन के कलर में किसी तरह का बदलाव हो या गुदा द्वारा , ब्रेस्ट और सर्विक्स में रत्ती भर बदलाव होने पर डॉक्टर के पास जरूर जाएं।
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सूरज की रोशनी से बचें
सूरज की रोशनी से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट रेंज कैंसर जैसी बीमारी को बढ़ाने में जिम्मेदार हो सकती है। इसलिए जब भी धूप में निकलें तो अपनी बॉडी को पूरी तरह अच्छे से कवर जरूर करें।
